Eiweißshake Wie oft in der Woche?
Ich bin 14 Jahre alt und mache schon 1 Jahr Krafttraining. Jetzt würde ich gerne mit diesen Eiweißshakes anfangen (ohne Pulver) möchte aber gerne wissen ob das gesund für mich ist und wie oft ich diese pro Woche trinken soll und wann ich sie trinken sollte.
Vielen Dank schon mal im vorraus! ;)
8 Antworten
Hallo! Der durchschnittliche Deutsche nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Bestätigt auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE).
Willst Du dennoch ohne Pulver über die normale Nahrung viel Eiweiß aufehmen so helfe ich Dir. Habe hier die passende Seite für Dich. Text daraus:
Bei der Suche nach proteinreichen Nahrungsmitteln gibt es natürliche Alternativen zu den klassischen Proteinshakes. Eine ausgewogene Ernährung mit proteinhaltigen Nahrungsmitteln bildet die Grundlage einer gesunden Ernährung<
proteineeiweiss.de/proteinreiche-nahrungsmittel
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Was meint du denn mit 'Eiweisshake ohne pulver'? Ein selbstgemachten oder was?:-) Also von pulver her soll man laut verpackung bis zu 3 stück am tag nehmen was ich finde totaler quatsch ist. Ich trinke einen alle 2 tage nach dem training. Eine ausgewogene eiweis haltige ernährung ist das wichtigste dabei.
Gute Antworten gegen den Konsum von Shakes hast du schon bekommen, vllt noch eine andere Sache. Wenn du vom Krafttraining in deinem Alter sprichst, dann hoffe ich für dich, du redest von Eigengewichtsübungen. Kein unbeaufsichtigtes Freihanteltraining in deinem Alter, du schädigst dich und deinen Körper irreversibel.
es geht schlicht und ergreifent auch ohne shakes
nach jedem workout sollte man einen protein shake oder eine eiweißreiche mahlzeit zusich nehmen. würde dir nach jedem training einen empfehlen, eiweiß schadet bestimmt nicht ..
habt nur keinen plan was du "ohne pulver" meinst, willst du rohes eiweiß trinken? lol