Brustpresse, kein Spüren an der Brust?
Brustpresse spüre ich nie was an meiner Brust richtig, mache ich was falsch? Glaube ehrlich gesagt nicht, weil so schwer ist das jetzt auch nicht.
3 Antworten
Guck dir Tiktoks an, gib einfach ein "brustpresse ausführung" oder "brustpresse brust treffen". schau dir 10 kurze videos an und dann verstehst du es schnell. film dich dabei und vergleiche es dann mit den videos und schau ob es ähnlich aussieht.
tipps die ich dir geben kann. führe die übung langsam aus, strecke die arme nie ganz durch, ziehe die schulterblätter nach hinten unten zusammen, drehe die ellbogen ein wenig nach innen ein
Wahrscheinlich machst du auch den gleichen Fehler, den ich zu 90% auch bei uns im Gym sehe!
Zu tief sitzen, die Schultern hoch ziehen und mit der Schulter drücken! 💁🏻♂️
Es kommt darauf an welche Griffe du nimmst. Beim horizontalen spürt man eher Rücken und beim vertikalen eher die Brust.
Ja macht schon einen großen Unterschied. Du kannst natürlich weiterhin den horizontalen Griff nehmen, aber wenn du wirklich die Brust spüren möchtest solltest du den vertikalen Griff nehmen. Ich nehme übrigens auch den horizontalen Griff.
Mache immer den horizontalen macht das ein dicken Unterschied?