Bogengang vorwärts? bitte helft mir
Ich bin im Verein und muss für den nächsten Wettkampf einen Bogengang vorwärts können aber ich kann einfach nicht aufstehen :( meine Trainerin weiß auch nicht mehr weiter sie sagt von der Technik her stimmt alles. Muss man mehr Schwung nehmen damit man hochkommt? Mein Rücken ist ziemlich beweglich und ich kann auch einen Spagat falls das wichtig ist. Wie habt ihr das gelernt? Freue mich über jede sinnvolle Antwort :D
5 Antworten
Bei mir war damals das Problem, dass ich meine Hände nicht schnell genug mit nach oben genommen habe. Also versuche vielleicht mal ein Band auf den Boden zu legen und dann im Bogengang das Band mit Schwung mit zunehmen( also Hände aufs Band, Bogengang hochziehen) Viel Glück :) und was auch hilft ist ihn Bergrunter zu üben
Ich bin keine Turnerin, aber ich versuche es mal mit Logik: du kommst in den Bogen rein, aber dann bekommst du die Hände nicht vom Boden weg, richtig verstanden?
Wenn es so ist, klingt das für mich nach einem Kraftproblem. Ich würde den Bewegungsablauf beim Aufstehen üben, um die entsprechenden Muskeln zu stärken. Mithilfe einer Freundin, die stützt, langsam rein und raus aus dem Bogen und nachspüren, wo die Schwachstelle beginnt und wo sie aufhört.
Kommst du denn rückwärts ohne Hilfe in den Bogen?
Hi! Als ich meinen Bogengang vorwärts gelernt habe hatte ich genau das gleiche Problem. Es hat eine Weile gedauert aber nun kann ich es endlich. Was mir geholfen hat war eine Hilfe beim Aufstehen. Sie hat immer weniger "gehoben" bis ich es schließlich allein geschafft hab. Außerdem brauchst du Rückenmuskeln um elegant aufstehen zu können. Daran würde ich auf jeden Fall arbeiten! Wenn du eine Brücke machst und dann nach oben gehst brauchst du die ja auch. Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen (:
Ich Turne auch und mache derzeit auch bogengang vorwärts.
Bis ich den Dreh raus hatte wie ich wieder hochkommen dauerte es bestimmt 2 Monate bis ich auf die Idee kam ich könnte ja einfach in die Brücke gehen und Dan erstmal mit den Händen an der Wand hochgehen. Da nach als ich das super konnte habe ich in der Brücke meine Hände auf einen Stuhl gesetzt und bin Dan hoch gekommen Dan habe ich die Erhöhung immer niedriger gemacht bis ich garkeine Erhöhung mehr brauchte das musst du dann nur noch mit dem Rest kombinieren.
So habe ich es gelernt.
Hallöchen :) Ja, ich hatte dieses Problem auch. Ich glaube, das liegt an deinen Bauchmuskeln, das war bei mir auch so. Du musst einfach etwas Bauchmuskeltraining machen, Sit ups und ähnliches, es gibt dafür auch sehr viele Tutorials auf YouTube. Und natürlich immer wieder den Bogengang versuchen, je öfter du den machst, desto besser wirst du auch und traust dich auch mehr. Ich hoffe, ich konnte etwas helfen LG Amelie