Trinke ich Wasser richtig?
Schon immer habe ich es so gemacht: Trinken nur wenn ich durstig bin und dann eine große Menge wie mindestens 0-5 L Wasser auf ex. Bei fast allen meinen Bekannten sehe ich, dass sie sehr oft sehr kleine Mengen trinken. Haben beispielsweise eine 1 l Flasche dabei und jede paar Minuten einen Schluck. Was ist besser?
6 Antworten
Letzteres. Wer solange wartet bis er Durst hat kann sich durchaus schaden, Kreislauf z.b. mag sowas nicht wenns auch noch heiß ist. Der Mensch sollte täglich 2,5 l Wasser trinken über den Tag verteilt
Letzteres ist besser.
Sonst hast du immer wieder Phasen von Dehydration und zu viel getrunken, was der Körper gar nicht alles auf einmal braucht. Somit wirst du auch oft aufs Klo müssen, weil der Körper die Hälfte davon sofort wieder ausscheidet.
Trinken nur wenn ich durstig bin
Ist sinnvoll. Ich trinke allerdings auch dann, wenn ich Appetit auf ein leckeres Getränk habe. Auch meine Tasse Tee zum Frühstück trinke ich nicht gegen den Durst.
und dann eine große Menge wie mindestens 0-5 L Wasser auf ex.
Würde ich nicht schaffen. Ausschlaggebend ist, dass du deinen täglichen Flüssigkeitsbedarf deckst. Und zwar so, wie das für dich am praktikabelsten ist. Also mach das ruhig weiter so, wenn du dich damit wohlfühlst.
https://www.naehrwertrechner.de/tagesbedarf/wasser.php
Alex
Da der Körper pro Stunde nur eine begrenzte Menge an Flüssigkeit aufnehmen kann, wird überflüssiges Wasser schnell wieder ausgeschieden. Vermieden werden sollten daher große Flüssigkeitsmengen auf einmal. Stattdessen lieber in regelmäßigen Abständen über den Tag verteilt trinken. Als Faustregel gilt: ein Glas Wasser pro Stunde.
https://www.saarbruecker-zeitung.de/sz-spezial/wohlfuehlen/jede-stunde-trinken_aid-1927665
Wenn du eine große Menge Wasser auf einmal zu dir nimmst verliert dein Körper zu schnell zu viele Salze und das schadet deinem ❤️