Wie viele Nüsse am Tag maximum?
Für Sport und Antioxidantien esse ich jedentag so um die 100g Nüsse. Aber nicht mehr, das entspricht vllt 3 Hände voll, wenn nicht sogar weniger. Kompletter Mix aus allen Arten.
Sind halt super, viele Vitamine, Antioxidantien und sehr kalorienreich. Also perfekt zum zunehmen und muskelaufbau.
Nun habe ich gelesen das zu viele Nüsse... die Niere schädigen und auf lange Sicht zu Nierenversagen führen. Jetzt habe ich Angst.
Wie viele Nüsse sollte man maximal pro Tag verzehren? Also empfohlen wird ja so 25-40g. Aber gehen 100g auch noch Fitt wenn man auf seine 2-3 Liter wasser kommt?
2 Antworten
Hey, ich muss sagen, ich bewundere deine Liebe zu Nüssen! Aber lass uns mal die Sache mit der Nierenversagen-Geschichte klären. Tatsächlich kann ein übermäßiger Verzehr von Nüssen, insbesondere von cashew-, pistazien- und mandelhaltigen Produkten, zu einer erhöhten Belastung der Nieren führen. Aber keine Sorge, das bedeutet nicht, dass du jetzt sofort aufhören musst, Nüsse zu essen!
Wenn du bereits eine gesunde Nierenfunktion hast und viel Wasser trinkst, kannst du wahrscheinlich problemlos bis zu 100g Nüsse am Tag essen. Natürlich hängt das auch von der Art der Nüsse ab - Walnüsse, Mandeln und Paranüsse enthalten beispielsweise mehr Selen und können bei übermäßigem Verzehr zu Problemen führen.
Ich würde empfehlen, auf deinen Körper zu hören und darauf zu achten, wie er auf den Nusskonsum reagiert. Wenn du irgendwelche Anzeichen von Unwohlsein bemerkst, solltest du deine Nussaufnahme reduzieren. Ansonsten genieße deine Nüsse in Maßen und vergiss nicht, genug Wasser zu trinken!
Anzeichen von Unwohlsein können verschiedene Symptome umfassen, je nachdem, wie der Körper auf den hohen Nussverzehr reagiert. Dazu können Übelkeit, Verdauungsprobleme wie Blähungen, Bauchschmerzen oder Durchfall gehören. Auch allergische Reaktionen auf bestimmte Nusssorten können auftreten, wie beispielsweise Juckreiz, Hautausschlag oder Atembeschwerden.
In Bezug auf die Wasseraufnahme ist es empfohlen, täglich etwa 2-3 Liter Wasser zu trinken, um den Körper ausreichend zu hydrieren und den Stoffwechsel anzukurbeln. Es kann jedoch auch von verschiedenen Faktoren abhängen, wie aktiv man ist, wie viel man schwitzt und wie das Körpergewicht ist. Daher sollte man auf die individuellen Bedürfnisse seines Körpers achten und gegebenenfalls die Wasserzufuhr anpassen.
ich esse seit Jahren jeden Tag eine Nussmischung mit 200gr. als Abendbrot. Ich lebe noch und bin weder adipös noch habe ich gesundheitliche Probleme. Also, alles gut. Iss deine Nüsse.
Hab ich beim Kraftsport angefangen. Dann Jahre später Kraftsport aufgehört und dennoch weiter gelebt.
Danke! Was wären denn Anzeichen von Unwohlsein? :) Übelkeit? Verdauungsprobleme? Oder was genau? Und wie viel wasser ist viel? Reichen da 2-3 Liter ? Auf die Komme ich locker ^^