Olivenöl als Kalorienersatz?
Hey, ich kämpfe mit dem zunehmen, und viel zu essen fällt mir oft schwer da nicht viel in mein Magen passt und ich auf teilweise keinen Appetit verspüre ( war auch oft beim Arzt alles zwecklos). Zur Zeit achte ich aber mehr darauf mehr zu essen. Ich trinke dazu auch täglich um die 50-70 ml Olivenöl da dass ja echt viele Kalorien hat. Kann man von puren Oliven Öl zunehmen? Egal ob jetzt gesund oder ungesund ich will einfach um jeden Preis zunehmen und frage mich wenn mein Kalorienbedarf um zuzunehmen bei knapp 3000 sind ich aber nur 2000 vom Essen her schaffe, nehme ich dann trotzdem zu wenn ich den Rest der Kalorien mit Olivenöl ausbalanciere?
6 Antworten
Du nimmst zu wenn deine Kalorienzufuhr, deinen Kalorienvebrauch übersteigt. Egal ob durch Getränke, Käse oder Olivenöl.
Pro 7000 KiloKalorien die bei deiner Kalorienbikanz im Plus sind, nimmst du 1 KG Körperfett zu.
Da olivenöl, enen Haufen Kalorien hat kannst du damit sicher gut zunehmen. Eventuell kannst dir Mal die die Rezepte von selbstgemachten Shakes von Bodybuilder anschauen, da diese MASSEN an Kalorien benötigen.
Fett macht fett...
Außerdem sollte man Isolate (z. B.: Speiseöl, Salz, Zucker-Raffinade, Tier-Produkte) meiden...
Was spricht gegen Nüsse oder ganze Oliven (ohne Stein)? Oder Erbsen? Oder Reis?
Deutsch-sprachiger Film: https://youtu.be/hSDxN9Nmhnc
Englisch-sprachiger Film: https://youtu.be/b_o4YBQPKtQ
Ja... Proteine... und dazu na klar Laufen oder Push-ups... Crunches...
was? sind nich massig Proteine in den Erbsen? ich ess da total viel von und die haben auch wenig Fett...
erbsen haben nur rund 6g Eiweiß auf 100g. Außerdem muss man auch auf die Wertigkeit achten, diese ist bei den meisten pflanzlichen lebensmitteln sehr schlecht.
och... das mit der Wertigkeit ist son altes Gerücht... ich kann mir nicht vorstellen, dass so ein Stück Schweine-Muskel 1:1 in meine Muskeln eingebaut wird... das wird vor dem Einbau wahrscheinlich komplett zerlegt...
wenn man noch Kidneybohnen, Kichererbsen, Reis, Kerne und Nüsse isst, dann hat man das volle Programm...
das mit dem Fleisch ist natürlich nicht so, die Wertigkeit ist trotzdem viel höher. Ein „Altes Gerücht“ ist es definitiv auch nicht. Siehe: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/biologische-wertigkeit.html#kritik-an-der-biologischen-wertigkeit
+
https://maxinutrition.de/maxi-blog/post/was-ist-biologische-
der zweite Link geht gar nicht...
der erste führt mich zu widersprüchlichem Gelabere...
man kann ja auch selber mal nachgoogeln.
https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/biologische-wertigkeit.html
https://maxinutrition.de/maxi-blog/post/was-ist-biologische-wertigkeit/
essentielle Aminosäuren gibt es auch in veganer Nahrung... wo sollen die Tiere das Zeug sonst herhaben?
ich kann nicht glauben, dass mein Körper ein Stück Tierfleisch in meine Muskeln einbaut... das wir alles auseinander klamüsert... sogar das Fett wird mit Lipase iwi kleiner gemacht...
Warum das so ist muss man dann halt mal nachlesen, da bin ich mir ehrlich gesagt auch nicht sicher. Kann ja jeder machen wie er will, ist nur ein tipp um das meiste aus dem Training herauszuholen. Aber dass Pflanzen nicht alle für uns menschen essentiellen aminosäuren besitzen sollte einem klar sein
doch... muss ja... wo sollen diese „essentiellen aminosäuren“ sonst herkommen? Tiere können die genauso wenig herstellen, wie Menschen...
Ja alles was kalorien hat hilft beim zunehmen ... ich nehme gerne erdnusbutter , die hat auch noch andere nährstoffe neben fett. (was olivenöl egtl gar nicht so ungesund macht)
Von so viel Öl kriegst du Durchfall und nix bleibt hängen. Hol dir Energiedrinks mit vielen Kalorien. Limo, ObstSäfte, Bonbons mit Zucker,
Besser als massig Olivenöl. Sie braucht viele Kalorien. Essen klappt noch nicht so gut.
Damit Durchfall und alles wieder raus. Klar! Dumm! Einfach dumm!
also ich habe keine Probleme mit Durchfall. Ich bitte um ein wenig Respekt
Sie will über 1000 kcal nur mit Olivenöl zu sich nehmen, das ist ca. ein 3/4 Glas voll! Und du glaubst, das gibt keinen Durchfall??? Ja, RESPEKT!
Also ich weiß ja nicht wie groß deine Glaser sind aber okay. Meine sind jedenfalls nicht nur 150ml groß. RESPEKT!!
Probiere es mal mit Malzbier, Frischmilch vom Bauern! Hat alles viel Kalorien
Erbsen und Reis zum zunehmen??