Darf man als Jugendliche viel essen?
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Muskelaufbau, abnehmen, Fleisch
Darf man als Jugendliche viel essen?
Empfehlenswert sind
- ungefähr 2.000 bis 2.500 Kalorien pro Tag,
- etwa 60 bis 80 g Eiweiß pro Tag,
- etwa 300 g Kohlenhydrate pro Tag,
- maximal 80 g Fett pro Tag sowie
- 25 bis 30 g Ballaststoffe pro Tag.
Du kannst hier mal Deine Daten eingeben, dann erfährst Du die für Dich optimalen Zufuhrmengen:
- Rechner für optimale Energiezufuhr
- Rechner für optimale Fettmenge
- Rechner für optimale Eiweißzufuhr
- Rechner für Kohlenhydrate
- Rechner für Ballaststoffversorgung
Alex
Klar darfst du, ist natürlich besser, wenn du nur so viel ist, wie du Hunger hast, ist in den Alter aber noch nicht soo schlimm, dass verwächst sich wahrscheinlich noch.
Ja, das darf man