Was habt ihr heute so gegessen findet ihr dass ist viel / ungesund was ich gegessen habe?

Ich habe heute noch nichts gegessen,weil ich am Fasten bin ,und ich werde erst morgen gegen 10 Uhr meine Himbeeren essen und danach meine selbstgezogenen:Sprossen:Alfalfa,Brokkoli,Buch-weizen ,Bockshornklee, davon einen riesen Teller voll ..mit einigen Oliven und Kräutern.

Am späteren Nachmittag werde ich mir eine frische Pilzsuppe genehmigen und viele frische Spargeln. Und einen Salat aus tomaten Gurken und Peperoni mit einigen Selbstgemachten Fallafeln.(ohne Brot .)

Zum Nachtisch werde ich mir zur Feier des Pfingstfestes meine vegane Limonentorte aus Kokosjoghurt mit Nussboden genehmigen.

Und 1 Glas guten Rotwein dazu trinken.

Alles in allem eine Katastrophale Ernährung die du heute hattest.Ausser die Bohnen in der Sauce.Und der Grüne Tee ...

• Zuviel Zucker ,
• zuviel leere schnelle Kohlenhydrate.
• keine Früchte ,
• keine Rohkost .
• zuviel gefährliche ungesunde Zusatzstoffe.
• ZUviele Fertigprodukte
• Red Bull extrem schlecht .

FAZIT:

Auch wenns Gut geschmeckt hat,mussten deine besten Freunde die Darmbakterien ,welche dich physisch und Geistig gesund erhalten könnten leider mal wieder total in die Röhre gucken.

Gefreuts hats dijenigen Darmbakterien die wir besser gar nicht hätten im Darm.Und die solch einen Speiseplan uns gerne diktieren.

Denn gute Darmbakterien brauchen Echte Lebensmittel:

Frisches Gemüse ,Salate,Kräuter ,Früchte .Fermentierte rohe Lebensmittel .Volkornprodukte,essentielle Fette (Omega3)

Mein Tip :

• Süssgetränke lernen weg zu lassen.Und stattdessen Wasser trinken.
• Statt Gumibärchen , lernen Früchte zu essen.
• Mehr Rohkost integrieren.

Wenn du noch jung bist ,dann hoffe ich dass du es bald packst dich etwas gesünder zu ernähren.

Weil langfristig gibts so dann nur Gesundheits Probleme ..

Und jeder hat doch was besseres verdient .

https://youtu.be/0eV1EWLGT-Q

https://youtu.be/MbemkSRo2PU

Lg

Du kannst auch quasi nur mit Bürgern gesund essen.

Für eine gesunde Ernährung ist wichtig das du folgendes einhältst (je nach Ziel: abnehmen, halten oder halt zunehmen):

1. Du deckst deinen Kalorienbedarf

2. Du deckst deinen Mineralstoffbedarf

3. Du deckst deinen Eiweißbedarf

4. Du deckst deinen Fett bedarf

5. Du deckst deinen Kohlenhydratbedarf

6. Du deckst deinen Vitaminbedarf

Solange du davon alles machst kannst du deine Ernährung als gesund betiteln (klar kann man auch mal an wenigen Tagen darauf verzichten ohne das es irgendwas macht)👍

Um benötigte kalorien etc rauszufinden kannst du zB. Einen Kalorienrechner nutzen (zB. den von ESN)

Von der Menge könnte es ungefähr hinkommen. Allerdings weiß ich deinen Bedarf und die Portionsgrößen für eine genauere Schätzung nicht.

Davon abgesehen könnte deine Ernährung etwas abwechslungsreicher sein. Du isst sehr viel Brot und Backwaren (Berliner, 2x Brot, Käselaugestange, Dönerbrot) und nimmst viel Zucker zu dir (Berliner, Gummibärchen, Red Bull).

Nunja wie soll ich sagen man lebt nur einmal und die Frage ist ob wir morgen noch da sind oder nicht.

Wollen wir genießen oder wollen wir verzichten.

Wenn man vieles in Portionen aufteilt dann kann man auch Genießen aber nicht voll.

Und ich hab heute 1 Brezel 1 paar M&Ms gegessen .

Zum Mittag 1 Brezel und 1 Sushi 🍣 mit Suppe.

Am Abend 1 Mango, 2 Orangen und 1 Fenchel

Auf jeden Fall nicht sehr abwechslungsreich und gesünder könnte es auch sein.