Was haltet ihr davon, nach den normalen Sätzen beim Muskeltraining noch mit weniger Gewicht weiterzumachen? Macht das Sinn für den Muskelaufbau?

Ja, das macht absolut Sinn – nennt sich Dropsatz oder Backoff-Set

Kurz erklärt:

Nach deinem normalen Satz reduzierst du das Gewicht und machst direkt weiter, bis du wieder fast am Limit bist

Vorteile:

• Mehr Muskelreiz
• fördert Hypertrophie (Muskelwachstum)
• bringt auch was, wenn du ohne viel Gewicht trainierst

Aber: Nicht zu oft machen, sonst überlastest du dich. 1–2x pro Muskelgruppe reicht

Ich persönlich mache öfters im letzten Satz einen dropset so das ich mit dem Arbeitgewicht den Satz beginne und dann wärend dem letzten Satz Gewicht entfern um auch am ende noch möglichst nah ans muskelversagen zu gehen das ist aber nicht immer gut umsetzbar vorallem wenn man alleine trainiert.

Kann aber auch nur ein ego Ding sein

Was haltet ihr davon, nach den normalen Sätzen beim Muskeltraining noch mit weniger Gewicht weiterzumachen?

Dumme Idee.

Wen du nach den "normalen Sätzen" beim Muskeltraining noch Kraft hast, mit weniger Gewicht weiterzumachen, heißt das doch nur, dass du die "normalen Sätze" mit zu wenig Gewicht trainiert hast. Daher ist dringend angeraten, die "normalen Sätze" mit mehr Gewicht zu trainieren. Und zwar mit so viele Gewicht, das vor dem Ende des dritten Satzes das Muskelversagen einsetzt.

Alex