Ist es normal, bei weniger Kalorien müder zu sein?
Ist es normal, wenn man am Anfang etwas müder ist? Also wenn man weniger isst, um abzunehmen.
23 Stimmen
8 Antworten
Wenn du die richtigen Nahrungsbausteine zu dir nimmst, bist du auch energiegeladen und wach.
Von den Aminosäuren sind es Taurin und Glycin. Vitamin C, B-Vitamine, und und und.... da der Körper die alle verbraucht, muss man immer genug nachschieben.
Und natürlich Flüssigkeit. Bei Schwitzen und Salzverlust tu morgens eine Prise Salz ins Glas Wasser und iss mehr Salziges.
Meide Zucker, Fastfood, Industrienahrung, Süßkram.
Dann noch die richtige Atemtechnik - und es müsste gehen.
Viel Erfolg !
Naja, Fertiggerichte und Snacks mit Rezepturen, wo du nicht überblickst, was da alles drin steckt. Stichwort ehrlich/ Zusatzstoffe,... bin halt besonders skeptisch (nach einem Besuch im Zusatzstoffmuseum in Hamburg).
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Wo trägst du dein Handy immer so? Ist es abgeschirmt?
Achso ne, dass esse ich auch nicht. Und was soll das Handy damit zu tun haben?
Strahlung / Frequenzfeld klaut deinen Mitochondrien die Energie. Abschirmen hilft.
Kommt drauf an wie viel weniger zu dir nimmst. Wenn du zu wenig Kalorien zu dir nimmst ist es vollkommen normal. Bist du in einem wirklich moderaten Defizit von maximal 300 bis 500 Kalorien von deinem Gesamtumsatz, dann bist du definitiv nicht müder als sonst. Vor allem nicht wenn du dich weiterhin ausgewogen und gesund ernährst. Alles natürlich unter der Prämisse, dass du auch wirklich abnehmen musst und es nicht nur glaubst. Sprich du wirklich im übergewicht bist
Ich konnte zumindest während meiner abnehmzeit definitiv nicht feststellen dass ich damals müde war als sonst. Und selbst jetzt wenn ich mal einige Tage wegen der Hitze weniger als mein Tagesbedarf esse bin ich nicht müde als sonst. Eben weil ich trotzdem noch meinen Grundumsatz an Kalorien decke und darüber liege. Und eben meinen Körper mit allem weiterhin versorge was er braucht an Nährstoffen
Bin nicht übergewichtig, will aber ein Sixpack und stark sichtbare Venen
Dann brauchst du nicht abnehmen und ins Defizit gehen. Dann gehe ich nämlich stark davon aus dass du viel Sport treibst und dann Defizit daher viel zu hoch ist.
Natürlich muss ich ins Defizit. Bin jetzt bei Tag 2. Mein Körper gewöhnt sich schon heute dran. Habe gar nicht mehr so viel Hunger wie gestern. Habe erst gehungert. Und meine Frage war halt, ob es normal ist, wenn man deshalb müde wird.
Wie gesagt wenn du viel zu weit im Defizit bist dann ist das normal ja. Aber für Sixpack musst du vor allem trainieren und ausreichend essen damit du überhaupt Muskeln der aufbaust. Und Muskeln baust du nicht im Defizit auf. Und wenn du kein übergewicht hast sondern Normalgewicht dann reicht das Training voll und ganz. Außer du wärst skinny Fett und das sind die wenigsten
Ich trainere schon und weiß selbstverständlich, dass man Muskeln durch Eiweiß aufbaut. Esse also weniger, aber Decke meinen Eiweißbedarf.
Hey,
das ist ganz normal! Kalorien sind nichts anderes als Energie, das bedeutet dass man während einer Diät weniger Energie zur Verfügung hat als sonst.
Wenn es nicht besser wird, solltest du überdenken, ob du vielleicht zu wenig isst. Viele Diät-Apps schlagen leider oft viel zu wenig Kalorien vor, was auf Dauer ungesund ist, viele Nebenwirkungen hat und zu einem Jojoeffekt führen kann.
Die meisten Menschen nehmen nämlich auch mit 1600 Kalorien am Tag noch gut ab und dann ist man auch viel weniger müde :)
Diäten sind Schmutz, man sollte seine ganze Ernährung anpassen und sein Leben, sonst kann man das Gewicht niemals halten, wenn man vorher ganz anders gelebt hat
Wenn der Körper keine ausreichende Energie zugeführt bekommt, reagiert er gerne mit Müdigkeit. Ein Motor, der nicht ausreichend Brennstoff bekommt, läuft auch nicht rund.
Dein Körper braucht eben Energie und wenn du ihm nicht die gewohnte Menge gibst, muss er den Energiehaushalt anders managen und schauen, wo er bleibt. Dass man da am Anfang noch recht energielos sein kann, geht damit einher, aber kommt natürlich drauf an, wie viel Energie dem Körper fehlt. Wie nimmst du denn ab?
Tue ich schon lange. Doch was meinst du mit Industriekram?