"Mehr verbrennen als man isst um abzunehmen"?
sagen wir mal man geht 500 cal ins Kaloriendefizit ist denn damit gemeint beispielsweise wenn man 2500 cal am Tag isst man diese verbrennen muss um abzunehmen? ganze 2500? oder ist damit gemeint das man nur die 500 kalorien verbrennen soll?
3 Antworten
Dein täglicher Kalorienbedarf liegt z.B. bei 2000- nimmst du nur 1500 zu dir- bist du im Defizit mit
( 500) und rechnen muss man das auch nicht.
Weniger zuführen als benötigt ...Du nimmst ab,
Mehr zuführen als benötigt- die Fettzellen freuen sich über Zuwachs,,
du hast ja einen Grundumsatz von ungefähr Körpergewicht in kg x 24 + etwas Leistungsumsatz. Und dann halt weniger essen als Bedarf ist, und das nimmste dann ab.
wenn du 2000 verbrennst, konsumierst du 1500. Bedenke dass du allein schon beim nix tun über 1000 kcal verbrennst.