Ist 110kg Bankdrücken viel wenn man nur 80kg Körpergewicht hat?
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110kg auf Reps oder 1 Rep Max?
So oder so ist es aber ca 1,2x dein Körpergewicht, dass ist schon ganz ordentlich
110 kg Bankdrücken bei 80 kg Körpergewicht ist stark und liegt über dem Durchschnitt. Es zeigt, dass du gut trainiert bist und ordentlich Power in der Brust, den Schultern und Trizeps hast.
Das ist schon mal ne ordentliche Leistung. Allerdings sollte auch die Ausführung passen. Das Gewicht irgendwie hochzumurksen zählt nicht.
Alles über dem eigenen Körpergewicht, ist auf jeden Fall eine Leistung auf die man stolz sein kann!
Selbst mit 100kg Bankdrücken bist du weiter über dem, was ein normaler Durchschnittsmensch schaffen würde.
Ja, das ist eine sehr gute Leistung.
Ja dann mache ich jetzt gleich training weil ich habe die ganze woche schon nichts mehr gemacht und ich habe angst das ich dass dann nicht mehr schaffe wenn ich jetz noch 2 oder 3 Tage zusätzlich pause mache. Ich nehme auch immer schnell ab an Körpergewicht.
Mit Angst sollte man nicht ans Training rangehen, sondern mit Hirn. Sonst kommen Verletzungen dabei zustande. Wenn man richtig gut aufgewärmt ist, kann man schon mal sein "max" austesten. Fürs reguläre Training sollte das aber keine Rolle spielen.
Ich Wärme mich immer mit 2 3 Sätzen mit 50kg auf und arbeite dann von oben nach unten. Ich fange also mit 110 kg an und höre nach 4 Sätzen bei 85 kg auf. Ich reduziere immer so 5 kg bis 10 kg nach jedem Satz.
Deswegen nehme ich glaube ich auch nicht zu und bekomme nicht so viele Muskeln weil das einfach zu wenig ist.
Wenn 110 kg dein Max ist, würde ich das regulär nicht so machen. Hier leidet häufig die Ausführung und das geht auf die Gelenke. Aber das liegt natürlich bei dir.
Ohne Aufwärmsätze könnte man Muskelzuwachs sicherlich etwas beschleunigen. Allerdings beschleunigst du damit vor allem eins: Den Verschleiß deiner Gelenke. Daher kann ich dir davon nur abraten.
Natürlich bringt nur höheres Gewicht entsprechenden Muskelzuwachs. Aber es sollte immer in einem Bereich liegen, in dem du das Gewicht noch sauber bewegen kannst. 5 Wiederholungen sollten das Mindeste sein, was du mit dem Gewicht schaffst. Das wäre zumindest meine Empfehlung. Gesundheit geht definitiv vor maximalem Muskelzuwachs.
Ja da hast du wahrscheinlich auch recht damit
Ja eine Wiederholung. 100kg schaffe ich 4 mal.