Krafttraining

Hallo, ich gehe seit ca 1 Jahr aktiv ins FitX und mittlerweile bin ich bei den meisten Maschinen beim Fullstack. Deswegen wollte ich mir so einen Gympin kaufen, um halt extra gewicht machen zu können. Da ist aber meine Frage ob die Maschinen im Fitx (Vorallem Technogym maschinen) das überhaupt aushalten.danke für jede antwort :)

Hi,ich(w,18)fange gerade an mit leichtem kraftträning an. Ich habe zuhause auch zwei Hanteln mit 2 kg Scheiben(die hantel wiegt 0,5 kg, und da es 2 scheiben sind hebe ich dann 4,5kg).Ich kann damit auch trainieren aber ich schaffe nicht viel da ich nicht besonders stark bin.Jetzt wollte ich wissen ob es besser wäre wenn ich extra 2 oder 3 kg Hanteln kaufe da ich damit länger trainieren kann oder ist das nur Geldverschwendung? Ich würde mich es auch Wertschätzung wenn man mir erklären könnte warum die jeweilige Option besser ist.

Reicht es aus 1 mal die Woche eine Muskelgruppe zu trainieren um Kraft aufzubauen. z.B wenn ich an einen von den drei Tagen Bizepsübungen mache, schaffe ich dann auch mein 1 Rep Max bei z.b Bizepscurls zu steigern? .

Bin 17 und schaffe 28 Liegestütze (normale, keine Frauenliegestütze). Ist das viel oder wenig? Und wieviele schafft man als Mädchen in meinem Alter im Durchschnitt?

Also ich habe in den Sommerferien gerne und oft trainiert und wirklich viele Muskeln bekommen. Seitdem ich in die HTL gehe hat das aufgehört. Ich habe mir vorgenommen in der Woche 2-4 mal Zeit zu finden zu trainieren. Krafttraining und (Ausdauertraining). Kann mir wer Tipps geben wie lange da gut wäre was da gut wäre und einfach Tipps das effizient zu machen. Haben sich bestimmte Apps bei euch bewährt? Und ich trainiere zu Hause und habe kein Fitnessstudio.

Servus Liebe Community, ich bin letzte Woche leider sehr unglücklich gestürzt und hab mir eine kleine Prellung im Rücken zu gezogen daraufhin hab ich jegliche Sportliche Aktivität seien lassen und am Montag in dieser Woche wieder leicht mit ein paar Liegestützen und planks angefangen. Heute wollte ich wieder ins Fitnessstudio um meine Brust zu trainieren aber mein Rücken tut seit heute Morgen extrem weh und ich bin mir nicht sicher ob ich die Trainingseinheit lieber auf Morgen verschieben sollte. Was würdet ihr machen und wäre es okay wenn ich heute einfach zuhause mit kurzhantlen ein bisschen was tue?

Ich mache seit einem halben Jahr Krafttraining mit dem eigenen Körperhewicht. Nunu möchte ich eine neue Herausforderung und mit Kurzhanteln trainieren. Welches Gewicht ist da ideal?

HalloIch bin 13 (werde bald 14) und will ins Fitness Studio um zu trenieren kennt jemand fileicht ein wo ich auch ohne Begleitung hingehen kann(aleine oder mit Freunden) ich wohne nähe Erkelenz (auch mit gewichten)Sry wegen den rechtschreib Fehler ich hab LRS

Wie wird man stärker und kräftiger ?Ich weiss das es Sport und Kraftraining gibt. So wie Ernährung.Aber wie trainiert man das explizit genau. Also gezielt am besten. Tricks und Tips um die Körperkraft zu steigern,erhöhen. Und nicht nur die Muskeln aufpumpen.Z.B.Gewichte,Sätze und Wiederholungen

Auf dieser Seite steht, dass 23 Kilo Mittelmaß ist beim Curlen. Ist damit nur eine Wiederholung gemeint, oder die üblichen 10? Ich kann mit 23 Kilo Kurzhantel gerade so 10 Reps machen...https://strengthlevel.com/strength-standards/dumbbell-curl/kg

Hallo zusammen, Ich bin relativ neu was Krafttraining angeht, (ca. 1 Jahr Erfahrung). Ich schaue mir oft und gerne Fitnesstipps an. Jedoch ist das Internet sich anscheinend unsicher, ab wenn man zu viel Volumen für Muskelgruppen hat. Ich trainiere mit dem PPL-Split, und trainiere dementsprechend 5-6 mal pro Woche. Bei dem Bankdrücken starte ich mit einem Aufwärmsatz, welcher 50% meines Trainingsgewichts entspricht. Die anderen Übungen beginne ich mit dem Trainingsgewicht. Ich mache jeweils 3x 10-12 Wiederholungen, außer beim Bankdrücken, wo ich zusätzlich einen Aufwärmsatz von 10 Wiederholungen durchführe. Dynamische Dehunungen mache ich ebenfalls vor dem Training, welche jedoch meine Frage nicht betreffen. Nun meine Frage: Ist das zu viel Volumen? Sollte ich einige der folgenden Übungen entfernen, weniger Sätze, weniger Wiederholungen (aber mehr Gewicht), oder passt das so? Danke im voraus :)

Bin noch relativ neu im Gym und habe heute das erste Mal Schrägbankdrücken mit Stange gemacht (ja ich weiß Maschinen sind besser und sicherer aber wir haben nur eine und die hat immer ne Schlange) bin aber halb abgekackt bei der Übung und hab das Ding fast nicht mehr in die Haken bekommen (hatte auch minimales Gewicht) also wie kann man sich davor bewahren komplett zu scheitern dabei?

Moinmein Training dauert zu lang. Mache upper/lower split und bin immer so 3 Stunden im gym und das bockt auch eigentlich, aber bin gegen Ende hin einfach immer zu kaputt. Aber keine Ahnung wo ich was kürzen soll. Mache halt immer so mind. 3 min Satzpause, aber die brauche ich auch, weil ich bis ans Versagen trainiere. Mein typischer upper day sieht z.B. so aus: Latzug, rudern breit, reverse butterfly oder facepulls, Bankdrücken, bicep curls, incline bicep curls oder wie die heißen, überkopf trizeps, tricep push down, Seitenheben. Was kann ich da noch verändern, sind das zu viele Isolationsübungen? Bizeps und Trizeps trainiert man ja am besten mit verschiedenen Variationen. Vielleicht wär‘s sinnvoll, da jeweils zwei statt drei Sätze machen¿ Oder sollte ich auf push/pull umsteigen, aber darauf hab ich keine Lust.

Würde mich freuen über konstruktive Kommentare, will wieder anfangen und will alles richtig machen :) Vorher war das eher ein Wirr war bei mir

hey, Ich habe ca einen Körperfettanteil von 20% und will Muskeln aufbauen. Wie soll ich vorgehen? ich wiege 58kg, bin 165cm, 14 Jahre alt.