Hanteln ideales Gewicht?
Ich mache seit einem halben Jahr Krafttraining mit dem eigenen Körperhewicht. Nunu möchte ich eine neue Herausforderung und mit Kurzhanteln trainieren. Welches Gewicht ist da ideal?
5 Antworten
ausprobieren, kannst im Sportgeschäft nachfragen oder wenn du bestellen möchtest, kannst du in einem Gym ein Probetraining machen, um die richtigen Gewichte zu finden. Ich würde dir empfehlen, dir Hanteln zu holen, bei denen man das Gewicht über gewichtsscheiben einstellen kann, damit du leicht nach oben hin upgraden kannst.
Ideal ist das Gewicht, dass dich herausfordert, ohne dass du bei den Übungen an der korrekten Haltung Abstriche machen musst. Soviel musst du halt selber ausstesten.
Wähle leichtere Gewichte beim Oberkörpertraining und schwerere für den Unterkörper/Beine.
Generell gilt: klein angefangen und wenn es zu leicht für dich wird, nach und nach steigern.
Welches Gewicht ist da ideal?
Ein Gewicht, mit dem du drei Sätze à 8 Wiederholungen schaffst.
Alex
Hallo empfehle dann 2 Kurzhandelset zu kaufen, da muss eine Anleitung mit Übungen dabei sein, mit dem Gewicht, das musst Du ausprobieren, empfehle 2x 12-15 WDH. zu machen,
Bestell Hanteln mit verstellbaren gewichten.