Workout & Trainingspläne

Ich mache den jede 4 tage(Kniebeugen LH): 3 Sätze 8-10(Beinstrecker): 3 Sätze 10-12(Beinbeuger Sitzend): 4 Sätze 10-12(Adduktion): 3 Sätze 10-12(Wadenheben Stehend): 5 Sätze 8-10(Reverse Crunches): 3 sätze 15-20(Bauchmaschine): 3 Sätze 8-10

Sind 2 Restdays hintereinander genauso effektiv wie einzelne Restdays zwischen den Trainings? D.h. z.B. Mo-Fr Training & Sa-So Pause

Leute helft mir, ich habe eine Mutter die nicht möchte das ich Sport mache ( warum auch immer)...wie kann ich leise Sport machen und halt viele Kalorien verbrennen ohne dass sie davon etwas mitbekommt.

Mo: Ganzkörper Mi: Beine + Lat Fr: Brust + Bauch + Schulter + Bizeps + TrizepsIch habe mal vor ein paar Monaten Mo Mi Fr Ganzkörper gemacht das ging dann nur 2 Wochen weil es mir zu viel war und die Motivation spielt dann auch nicht mehr mit wenn man 2 stunden oder mehr trainiert darum würde ich splitt machen, ist das auch gut für schnellen muskelaufbau? Bin übrigens 15 falls das eine Rolle spielt

Sideinfos:183cmKann mich schnell an workouts gewöhnen also sehr schnell sodass ich fast nur immer an den ersten tagen der ersten woche nur bisse muskelkater habe aber keinen schlimmen nur einen leichten74kgIch habe mir diesen fb Hybrid plan mal gemacht? Ist der gut also calisthenics/weight lifting:1. 3x push ups3. 2x curls (u choose actually)(edited)4. 2x pull up5. 3x wide grip row7. 1x tricep push down8. 2x diamond push ups 9. 2x ab crunch10. 2x full rom shoulder press11. 3x squat pattern12. 3x hamstring curl 13. 2x leg extension14. 3x calf raises if you want

Hallo ich würde gerne joggen gehen, und frage mich welche Leggins und Unterwäsche dafür am besten geeignet ist. Ich habe eine Leggins allerdings hat diese ein scrunch Effekt, wirk sich dies negativ aus da ich nicht weiß ob diese nach einer Zeit zwischen den pobacken scheuert. Bitte nur ernste Antworten

Hallo, ich würde gerne eure Meinung zu meinem Plan hören. Habt ihr vielleicht Tipps für mich ?Montag (Push)Multipresse Schrägbankdrücken 2xButterflyer 2xSchulterdrücken 2xSeitheben 2xReverse butterfly 2xTrizepsdrücken am Kabel 2xDienstag (Pull)T-Bar 2xLatzug/Pulldown 2xUnteres rudern im Sitzen 2xHammercurls 2xpreacher curls 2xShrugs 2xDonnerstag (Beine)3 Sätze Beinpresee 3 Sätze Beinbeuge 3 Sätze Beinstrecke 3 Sätze wadenheben im Sitzen 3 Sätze abduktionsmaschine Freitag (Oberkörper)Multipresse Flachbankdrücken 2xButterfly 2xRudern 2xLatzug/Pulldown 2xpreacher curl 2xTrizepsdrücken am Kabel 2x

(Brust, Schultern, Trizeps) (Schrägbank KH): 3 Sätze 10-12 (Bankdrücken LH): 3 Sätze 8-10 (Breite Dips): 3 Sätze 10-12 (Schulterdrücken LH): 3 Sätze 8-10 (Seitheben Maschine): 3 Sätze 10-12 (Seitheben Kabel): 3 Sätze 10-12 (Trizeps Extension): 3 Sätze 10-12 (Trizeps Pushdown): 3 Sätze 10-12 (Rücken, Bizeps, Unterarm) (Kreuzheben LH): 3 Sätze 8-10 (Kabelrudern Breit): 3 Sätze 10-12 (T-Bar Row Breit): 3 Sätze 10-12 (Shrugs LH): 5 Sätze 8-10 (Reverse Flys): 3 Sätze 10-12 (Bizeps Curls KH): 3 Sätze 10-12 (Preacher Curls KH): 3 Sätze 10-12 (Hammer Curls KH): 3 Sätze 10-12 (Wrist Flexion): 3 Sätze 12-15 (Wrist Extension): 3 Sätze 12-15 (Wrist Roations KH): 1 satz 12-15 (Beine, Bauch) (Kniebeugen LH): 3 Sätze 8-10 (Beinstrecker): 3 Sätze 10-12 (Beinbeuger Sitzend): 4 Sätze 10-12 (Adduktion): 3 Sätze 10-12 (Wadenheben Stehend): 5 Sätze 8-10 (Reverse Crunches): 3 sätze 15-20 (Bauchmaschine): 3 Sätze 8-10 (Wöchentlicher Ablauf) (Brust, Schultern, Trizeps) (Rücken, Bizeps, Unterarm) (Beine, Bauch) (Ruhetag) (Brust, Schultern, Trizeps) (Rücken, Bizeps, Unterarm) (Beine, Bauch) (Ruhetag)

Beinpresse 45 grad BankdrückenKreuzheben Schulterpresse an der Maschine oder auch mit kurzhantelnLatzugTrizepsdrücken HammercurlsSchön mal danke für die Antworten 👍🏽

Hat jemand Empfehlungen für eine am besten kostenlose App um bauchfett zu verlieren und wenn es geht auch zu definieren? Die auch wirklich was bringen das man Ergebnisse sieht? Oder hat jemand Tipps? Ich möchte bitte wirklich nur hilfreiche Antworten wenns geht :DLiebe Grüße und danke im voraus (^w^)

Das liegt ja derzeit schwer im Trend. Ich überlege, ob ich es mal ausprobieren soll, um ein wenig mehr Abwechslung zu haben beim Training (momentan bin ich eher Richtung Calisthenics unterwegs)Habt ihr schon mal Hyrox gemacht? Hat es euch gefallen?

Hi ich m16 bin seit wochen am sport machen und habe bald mein wunschgewicht erreicht nun wollte ich fragen was machen wenn ich es ereicht hab sollte ich immernoch trainieren nur weniger oder sollte ich nicht trainieren oder was soll ich machen würde mich mal interessieren

Mein Freundeskreis glauben mir nicht, dass ich innerhalb eines Jahres so aufgebaut habe. Besonders der Freund von meinem besten Freund. Ich gehe 5 mal die Woche zum Sport um mir sowas anzuhören. Oft genug gesagt, dass ich nicht stoffe sondern mein A dafür aufreiße

Klimmzüge mit Hammergriff sind wesentlich einfacher für mich. Wenn ich diese mache statt normale, werde ich auch besser mit normalen? Normale Klimmzüge: Klimmzüge mit Hammergriff: LG :)