Workout & Trainingspläne

Hallo undzwar folgende Frage sind 30kg kurzhantel (60 insgesamt) krasser/schwer als 100kg langhantel drücken? Weil mit der kurzen kann man ja mehr runter gehen und muss auch noch stabilisieren.

Servus, ich habe die letzten 2 Jahre sehr sporadisch (und ohne Plan) trainiert und fast gar nicht auf Ernährung geachtet. Dementsprechend habe ich auch kaum Fortschritte gemacht. Das will ich jetzt ändern, weshalb ich mir folgenden Trainingsplan überlegt habe:(Zwischen den Tagen immer 1 Tag Pause, Beine trainiere ich beim Fußball/Cardio.) Brust/Trizeps: Butterflies, Brustpresse, Trizepsdrücken, 1-2 Übungen für die Unterarme Rücken/Bizeps: Latzug, Rudern im stehen am Kabel, Preacher Curls, Hammer Curls Bauch/Schultern: Bauch Workout, Schulterdrücken, Reverse Butterfly, Seitheben Macht die Aufteilung Sinn?

Hi, meine simple Frage ist, ob es besser wäre wenn ich morgen nicht gehe, um z.B zu regenerieren vom Push Muskelkater, bis ich wieder meinen Pull Tag trainieren kann. Oder kann ich einfach normal pull morgen machen?

Hey zusammen, vielleicht kann mir jemand helfen. Kennt jemand ein Fitnessstudio in Ludwigsburg/Stuttgart oder in der Nähe, welches Panatta Geräte hat? Freue mich über Antworten.

Ich war unten heute zum ersten mal im wo Gewichte gehebt werden. Die Mitarbeiterin meinte mit Trainer wäre besser, da ich mich schnell verletzten kann. Mein Muskeln sind zudem recht schwach. Nun werde ich Krafttraining mit einem Trainer machen, ist das peinlich?

Bei mir M17 wurde letzten Monat Diabetes Typ 1 festgestellt. Wenn ich damit erstmal perfekt klarkommen habe ich vor mit Fitnessstudio Krafttraining anzufangen, ein Kollege meinte zu mir "Bodybuilder spritzen sich auch Insulin, das hilft beim Muskelaufbau". Inwiefern ist da was dran und was sollte ich bis auf die Standart Sachen beachten im Gym mit Diabetes? Und wie sieht es aus mit Supplements wie Kreatin oder generell Protein shakes? Wäre auch noch mal cool zu wissen was ich vielleicht so für Vorteile mit Diabetes habe anstatt nur die Nachteile immer zu hören.

Ich trainiere zuhause und habe Kurzhanteln, ich wollte nur nun noch mehr Gewicht hole. Denkt ihr das ist ok, wenn ich diese beiden 10kg Scheiben auf eine Hantel mache und auf eine andere Hantel 4 mal 5kg die Scheiben sind aber nicht die gleiche Marke wird das irgendwie das Gleichgewicht oder mein Training negativ beeinflussen

Moin ich wollte Muskeln aufbauen bin aber 1,94 auf ca 75 kg ist das gut für muskelaufbau oder muss ich da noch n paar Kilo draufpacken um maximal aufzubauen?

Ich trainiere meistens 4 mal die Woche davon ersten Tag brust, Trizeps zweiter teainingstag rücken,Schulter Bizeps 3 Tag Beine und Lezter Tag Brust, Rücken.

Hey, ich gehe seit ein paar Monaten ins Gym aber ich habe total Probleme damit einen Trainingsplan zu erstellen. Kann jemand mir helfen? Ich versuche es mal kurz zusammenzufassen. Das ist vielleicht einfacher als lange Sätze zu schreiben. Fokus: Brust und Oberer Rücken Ziel: stabilere Körperhaltung und straffere Brust Anfängerfreundlich Ich bin ein Mädchen ich möchte keinen optisch breiten Oberkörper maximal 8 Übungen Bitte nur antworten wenn ihr wirklich Ahnung im Bereich Krafttraining habt. Dankee im Voraus :D

hi bin M 15 möchte mal meine Armen/Brust/Schulter trainieren aber ohne Gewichte welche übungen sind gut wenn man sie 10-15 min am tag macht. Bitte mit alter und Geschlecht

Ich mache immer so 6 Minuten Workouts für jeden Muskel, also z.B 6 Minuten für Bizeps, 6 Minuten für Schultern. Ich habe aber bemerkt das ich schon nach 2 dieser Workouts extrem fertig bin und wenn ich dan direkt danach mehr workouts mache, fühle ich mich einfach zu erschöpft dazu und würde am liebsten erstmal durchatmen. Ich hab überlegt in meinem Trainingsplan nach allen 2 Workouts 3 Minuten Pause zu machen. Ich mache 3 mal pro Woche ganzkörpertrainig.

Ich habe von ein paar Youtuberinnen Pilates Homeworkouts ausprobiert, habe aber noch nicht so den passenden Account gefunden. Könnt ihr eventuell Accounts empfehlen? Und hat jemand Erfahrung mit den Kursen, die online sind und etwas kosten? Sind diese ihr Geld wert?

Hallo, ich habe folgenden Trainingsplan und wollte fragen, ob etwas fehlt oder es Vorschläge gibt, diesen zu verbessern. Push/Pull/Legs Split: Push: Inclined Brustpresse Dips Butterfly Trizeps am Kabelturm Seithebenmaschine Bizepscurls Pull: Latzug Rudermaschine Rückenstrecker Reverse Butterfly Bauchpresse Legraises Legs: Beinpresse Beinbeuger Beinstrecker Wadenpresse Bauchpresse Legraises Bizepscurls Danke im voraus.

Sollte ich bei diesem Split 2 verschiedene Upper days haben pro woche? Also z.b Upper a brust fokus, Upper b rücken fokus. Diese dann im wöchentlichen Wechsel oder doch egal und ein Upper day mit gleichmäßiger Aufteilung LG

Ich möchte mir das AMMER Rudergerät Cobra XTR Plus II kaufen. (Gerne weiter Vorschläge in der Preisklasse oder günstiger :) Ich habe nicht viel Platz in meiner Wohnung, habe aber eine relativ großen Balkon der auch vor Regen geschützt ist. Ich wollte fragen ob man das Gerät dann auch draußen auf dem Balkon lagern und nutzen kann. Jetzt vor allem bei der Kälte bin in unsicher wie es sich auf die Lebensdauer vom Gerät auswirkt. Reicht es das Gerät mit einer Plane abzudecken? Vielleicht hat hier ja jemand schon Erfahrungen gemacht. Vielen Dank schon mal im vorraus!

hey, also ich (Mädchen,13) trainiere 5-mal in der Woche. Tanzen 4-mal und einmal Leichtathletik. Ich bin nicht so groß für mein Alter (1,55m) und wiege ca 38 kg. So kommen wir zum Punkt haha :) also ich habe sehr trainierte und muskulöse Oberschenkel und will das nicht. Und wenn ich weiter trainiere wird es ja nicht besser kann man das vielleicht mit dem essen ändern? Ich gucke gerade die Dallas cheerleders und die trainieren auch alle soviel und zusätzlich auch muskeltraining und die sind trotzdem schlank? danke schonmal :)

Hi, Ich mache morgens 20min Dehnen und 30min Cardio und abends 1-2Std Push/Pull/Leg Split, 2x die Woche zusätzlich ca. 12 min Core aber ohne Pause. 1-2x gönn ich mir einen Ruhetag, versuche da aber auch mein Morgenprogramm durchzuziehen. Häufig merk ich das ich mir dabei den Tag kaputt mache, weil ich mich eigentlich mit Freunden treffen könnte oder anderweitig produktiv sein könnte. Ich zieh eigentlich auch nie 100% durch, weil das manchmal einfach nicht zeitlich funktioniert. Wie kann ich die Zeit für sport reduzieren und trotzdem noch so ein breites Feld abdecken?

Ist es schlimm, wenn ich keine Zeit habe die Muskeln Außer Bizeps, zu trainieren? Für so 2 Wochen. Ich muss nämlich viel lernen für die Schule. Ich kann Bizeps Curls machen, während ich lerne, andere Trainingseinheiten nicht. Ich mache schon seit fast einen Jahr Bodybuilding. Werde ich Muskeln abbauen? Habt ihr eine Idee, wie ich lernen und andere Muskelgruppen trainieren kann? (Ich bin 15 männlich)