Workout & Trainingspläne

Brust, Schulter, Trizeps. Bankdrücken Schrägbankdrücken Flys an Kabelzug Schulterdrücken Seitheben French Press Trizepsdrücken Dips Rücken, Bizeps. Klimmzüge Rudern am Kabelzug Überzüge am Kabelturm Face Pulls Hyperextension Bizeps Curls Hammer Curls Beine, Bauch. Kniebeugen Beinbeuger liegend Beinpresse Beinstrecker Wadenmaschine Crunches am Seil Oberkörperbeugen am Gerät

Wo finde ich einen Trainingsplan für Armwrestler? Für 1 Tag/Woche. Das soll sich wirklich pur auf Kraft fokussieren. Nicht auf Masse o.ä., sondern pur Kraft.

Ich mache seit Freitag jeden Tag eine Stunde Pilates und hab total Muskelkater aber ich will auch keinen Tag auslassen weil ich meinen körper definieren/straffen will und es nur mit dieser Stunde Sport schaffe relativ normal zu essen weiß aber nicht ob das was bringt wenn ich es jeden Tag eine Stunde mache weil meine Muskeln und so dann ja keine Ruhepause haben zwischendurch, bringt das trotzdem was oder ist das eher kontraproduktiv?

Hallo, Ich will unbedingt mehr trainieren gehen, und nicht tausende Euro für n Home Gym ausgeben und Frage mich 1. Mit wie vielen Jahren man ins Gym gehen darf, da ich ständig etwas anderes lese (komme aus Niedersachsen/Deutschland, fals das etwas ausmacht) und außersem, was denn angemessen Preis sind, also was ihr so im Durchschnitt dafür zahlt. Danke für eure Antworten schon mal im voraus :)

Bin seit längerer Zeit im Gym und verfolge seit dem den selben Trainingsplan. In dem Plan habe ich kein Bauchmuskeltraining hineingepackt, weil viele Freunde meinten die Bauchmuskeln kommen von alleine, wenn ich einen niedrigen Körperfettanteil habe. Nun habe ich etwa einen Körperfettanteil von 13-14% und die Bauchmuskeln sind kaum da, weswegen ich nun Bauchmuskeltraining einfügen will. Nur weiß ich nicht genau, wie ich dafür meinen Plan umgestalten soll. Könnt ihr mir vielleicht etwas empfehlen? Mein derzeitige Plan: Montag: Brust|Trizeps Dienstag Rücken|Bizeps Mittwoch: Unterarme|Schultern Donnerstag: Beine|Cardio Freitag: Brust|Triceps Samstag: Rücken|Bizeps Sonntag: Ruhetag

Guten Abend. Trainiere mittlerweile seit 6 Monaten und gehe in der Woche 3mal ins Gym. Anfangs habe ich mir das so eingeplant. Mo, Mi, Fr. Nun kommt es ab und zu vor dass ich einschlafe nach der Arbeit, wie heute. Diese Woche war ich am Dienstag. Würde jetzt noch Morgen und Übermorgen gehen. Also Di, Sa, So. Hat das einen grossen negativen Einfluss?

Hallo, ich hab mich in letzter Zeit gefragt ob ich eventuell zu viel Sport mache... Ich mache jeden morgen ein 40 Minuten Workout, jeden Tag ein anderes (Arme, Beine, Core und Ausdauer) dazu kommt dann noch 4x die Woche 1,5h Boxtraining am Montag, Mittwoch, Donnerstag und Freitag und noch Schwimmen am Montag... Denkt ihr dass ist zu viel Sport? Bin M16 und bis auf Muskelkater macht es mir bis jetzt keine Probleme LG

Beschreibt bitte detailliert, folgende Fragen: 1. Wie lange bleibt ihr durchschnittlich im Gym? 2. Welche Übungen macht ihr und in welcher Reihenfolge? 3. Wie lange macht ihr welche Übung? Wie viele Sätze von welcher Übung? Mit welchem Gewicht? Etc... 4. Wie lange gehen eure Pausen zwischen den Sätzen bzw. Übungen? 5. In welchen Gym geht ihr?

Hallo zusammen Ich bin aktuell 17 und habe mit 16 im März letztes Jahr mit Gym angefangen. War vorher ein kompletter Lauch, 1.70 gross und 60KG. Jetzt bin ich bei gleicher Grösse 75KG schwer. In den ersten 2 Monaten habe ich noch gar keine Beine trainiert weil ich Fussball gespielt hab. Dann mit Fussball aufgehört um mich auf Gym zu folussieren. Ich Squatte also seit Mai 2023. Ich habe früher all 2 Wochen gesquatted dafür Tom Platz style jeder Satz bis mir die Stange runtergefallen ist bis zum Muskelversagen, länger als 1 Woche Muskelkater. Ich kam ziemlich weit mit dieser Methode und hab 145KG 1 Rep Max im Dezember vor 5 Wochen erreicht. Jetzt seit 5 Wochen 3 Mal pro Woche Squat und ich habe 200KG 1 Rep max erreicht. Dazwischen hatte ich viele Verletzungen (Kniebänder gezerrt, Rippe gebrochen, Schulter ausgerenkt) Wie bewertet ihr den Progress?

Hallo! Ich habe zuhause mit Kurzhanteltraining angefangen. Montag war das erste mal und heute habe ich das zweite Ganzkörperworkout gemacht. Ich möchte in der Woche auch 2 HIIT Workouts machen. Wann sollte ich diese machen? Möchte allerdings auch genügend Kraftsport betreiben natürlich mit Regeneration

Ich will mit Sport anfangen aber wo bekomme ich überhaupt einen geeigneten trainingsplan her der gut wäre für mich hat da jemand eine idee?

Hallo, ich bereite mich momentan auf einen Sporteignungstest vor. Leider weiß ich nicht wo ich für manche Disziplinen genau trainieren soll, weil das selbst in meinem Gym nicht geht. Dies würde folgende Disziplinen betreffen: Hüft-Aufzug Test Slalom Dribbel Test (Mit Fußball um Hütchen Dribbeln so schnell wie möglich) 30m Sprinttest Rad Schlagen 3 mal hintereinander Hättet ihr Ideen wo man das trainieren könnte? Danke euch schonmal :)

Hallo, ich habe ein 50 minütiges Cardio-Workout gefunden. Lohnt es sich? Denn ich habe aber Angst, das es nicht "funktioniert" da es im Stehen ist, ohne Knieübungen und Springen (Bedingt durch Knieprobleme und Nachbarn). Aber Sport ist Sport, richtig? Ich möchte langfristig Gewicht verlieren und es daher auch jeden (oder jeden 2.) Tag machen! Das Workout: https://youtu.be/ISfVCCVEGGA?list=PLjhQ68Zvorb6KVxddwXIur4yeFIaVXcao

Moin. Meine Uni macht nen bankdrück und Liegestütze Wettbewerb. ich glaube aber nicht auf Körpergewicht bezogen… möchte da aus Spaß mal mitmachen, weil ist sicher lustig. Ich habe gemerkt, dass ich seitdem ich weiß, dass an diesem Datum der Wettbewerb stattfindet, ich mit viel mehr Energie ins gym gehe. Mein bestes beim Bankdrücken waren 110kg, auch eine cleane Wiederholung und ich wiege auch nur etwa 65kg. ich schätze ich schaffe es jetzt nicht mehr, da ich schon ewig nicht mehr bankdrücken gemacht habe. 100kg wär einfach fürs Prinzip ganz cool zu drücken bei dem Wettbewerb. was denkt ihr, was sind gute Standards um bei Wettbewerben mitmachen zu können? Beim Kreuzheben bin ich bei etwa 185kg. Kniebeugen mache ich kaum…

Servus, ich muss einen 3km Lauf absolvieren mit einem 4er Pace. Bin im Ausdauersport ein Anfänger und würde gerne von euch wissen,was ein guter Intervalltrainingsplan wäre,den ich auch am Laufband machen kann.

Hey Leute ich mache Cheerleading jetzt seit Februar 23. Ich bin 14 jahre alt und bin base. In unserem Team werden wir in zwei gruppen geteilt, einmal das aufbau team und eben das meisterschaftsteam. Ich würde alles tun um in das Meisterschaftsteam zu kommen. Dafür muss ich aber mein Tumbling wirklich verbessern und auch generell besser werden. Mein Tumbling ist wirklich schlecht kann eigentlich nur Rd rechts vorwärts rolle und sonst eigentlich nichts. Ich würde mich sehr über tipps freuen wie ich mich bis September verbessern kann und wie ich vorgehen kann. Danke für eure antworten:)