Der klassische 4er Split, der sich über die Jahrzehnte im Bodybuilding bewährt hat ^^
Brust / Bizeps
Rücken
Schultern / Trizeps
Beine
Theoretisch kannst du Bizeps und Trizeps auch auf andere 2 Tage aufteilen (Nur Bizeps solltest du nicht am Rücken Tag und Trizeps nicht am Brust Tag da du sie dann nicht mehr frisch trainieren kannst da sie durch die vorherigen Übungen vorbelastet sind)
Allerdings ist die Aufteilung so am praktischsten, da Beine und Rücken die anstrengendsten Tage für das zentrale Nervensystem sind. Wenn du nach einer harten Rücken- oder Beineinheit noch einen anderen Muskel trainieren kannst, das du nicht hart genug trainiert.