Workout & Trainingspläne

Hallöchen, ich habe jetzt entschieden wieder aktiver mit dem Krafttraining anzufangen.Allerdings verstehe ich manche Unterschiede in der Ausführung nicht. Bei Google und sonstigen Bildenr werde ich nicht sonderlich schlau draus und im Training gibt es niemanden den ich fragen kann🫣 Die Übung bei denen ich den Unterschied teilweise nur schwer erkenne sind : Squats mit Langhantel, Kreuheben mit LH, rumänischen Kreuzheben mit LH und Good Mornings mit LH Also vielleicht kann mir jemand erklären wie man die Ausführt bzw was der Unterschied ist und worauf man besonders achten muss.. oder jemand kennt gute YT Videos. Dankeschön!

Könnte jemand einen Trainingsplan für mich erstellen um Muskeln in den Beinen und Armen zu bekommen. es sollte nicht mehr als 5x pro Woche sein und nicht länger als 4 Stunden pro Tag. Gerne auch weitere Tipps wie Ernährung, Motivation usw.

Ich habe momentan ein Oberkörper & Unterkörper Trainingsplan. Könnte man sich bei Oberkörper ein Tag auf Push und den anderen Tag auf Pull fokussieren. Lg

Ich mache meistens pro Übung 2 Sätze. Wenn ich im 1.Satz 8wdh. Schaffe, schaffe ich im 2.Satz 9-10wdh. Ist das schlecht oder so?

Hey, ich bin jetzt schon seit ein paar Monaten im gym und habe von Anfang an nach 3er Split trainiert bei mir: Brust/schulter, rücken und Beine normalerweise hatte ich zwischen Brust/schulter und Rücken meistens einen Tag dazwischen, aber manchmal kann man das nicht so ganz abstimmen, sodass ich die beiden direkt hintereinander machen muss. Meine Frage ist ist das schlimm? Weil bei Rücken wird auch ein Teil der Schulter angesprochen und ich frage mich ob das kontraproduktiv ist? im Voraus schonmal Danke :)

Hallo, Ich bin 13 Jahre alte und männlich. Ich zocke gerne und viel, daher sitze ich auch viel. Das Problem ist das ich mich folglich wenig bewege und somit untrainiert bin. Ich móchte aber wieder mehr Muskeln aufbauen und gesünder Leben. Ich habe früher mal trainiert aber dann wurde ich leider zu faul. Kónntet ihr vielleicht einen Trainingsplan für mich erstellen der mehr oder weniger auf mich abgestimmt ist? Es würde mir sehr helfen👍👌 Also der Plan ist für einen 13 Jährigen untrainierten Jungen. Viele Grüße

Ich war am Montag im Gym und hab Oberkörper trainiert, also Arme, Rücken und Brust. Gestern habe ich Beine trainiert. Jetzt ist es so, mir ist langweilig und ich würde gerne ins Gym gehen, aber ich spüre noch einen ganz leichten Muskelkater von Montag, ist aber schon fast weg. Kann ich also schon wieder Oberkörper trainieren? Oder soll ich heute nicht ins Gym gehen? Oder gibt es irgendwelche anderen Sachen die ich im Gym machen kann? Ich trainiere noch nicht so lange und kenne mich noch nicht ganz aus. Liebe Grüße

Also wenn ich die Übungen mach kann ich nicht mehr bei meinen Wiederholungen und würde auch nichts mehr schaffen, aber schon in der Umkleide bin ich überhaupt nicht erschöpft. Andere sagen, ihr Körper fühlt sich an als würden sie sterben oder ihre Beine zittern oder so, aber bei mir nichts von allem. Was mach ich falsch? Wenn ich mich umziehen gehe, könnte ich ich noch eine Runde gehen.

Ich bin seit ungefähr 3 Monaten am Trainieren und das ungefähr 2-mal die Woche (meistens Dienstags und Samstags). Ich denke eigentlich, dass der Trainingsplan gut ist, bin mir aber nicht sicher.

Hi, ich suche nach Schuhen mit flacher Sohle fürs Gym, um Krafttraining zu machen, kenne mich aber nicht so gut aus und will auch nicht zu viel Geld ausgeben. Kann da jemand vielleicht konkrete Schuhe nennen, mit denen ihr gute Erfahrungen gemacht habt oder die gut sind dafür?

Hi, bin männlich,22 Jahre alt und wiege derzeit 92 kg mit 19 Prozent Körperfett. Ich hatte Anfang 2023 meine Liebe für sport,insbesondere das laufen,entdeckt. Und nun ist mein großes Ziel einen Marathon laufen zu können, ich kann mittlerweile 10 km in einer Stunde im ausgeruhten Zustand zurücklegen. Nun ist meine Frage. Wie oft sollte ich in der Woche Lauftraining und wie oft krafttraining machen? Aktuell laufe ich 3 bis 4 mal die Woche und mache krafttraining 2 bis 3 mal. Und sollte mein krafttraining lieber calisthenics oder gewichte heben sein? Nebenfrage: Wie schaffe ich es mein Körperfett auf 15 Prozent oder niedriger zu senken und zu halten? :)

Ich fange jetzt gerade mit dem gym an und habe keine Ahnung wie ich wirklich beginnen soll und auf was man achtet. Ich habe gelesen, dass body recomp helfen soll, könnte mir das jemand erklären?

Ich habe seit knapp 2 Monaten Schulterschmerzen, habe mir auch Pause gemacht um schlimmere Verletzung zu vermeiden. Der Schmerz ist heute noch da, habe auch verschiedene Schmerzgel angewendet und nichts hat geholfen. meine Frage ist ob ich weiter meine Muskelngruppen wie Biceps, triceps, Brust und eventuell Bischien Schulter trainieren kann? wollte wirklich mal wieder anfangen, weil das ist jetzt meine beste Zeit um gute Form fürs Sommer zu bekommen und gut Vorbereiten auf sportliches Test.

Hey, ich wollte fragen ob es möglich ist, sagen wir innerhalb von 3 Monaten, 60 Prozent des eigenen Körpergewichts zu heben (Bankdrücken). Außerdem nur durch Übungen von zuhause... Klimmzugstange und Kurzhanteln habe ich. Danke für hilfreiche Antworten jetzt schon und ein frohes neues an alle!

Hey y'all, neues Jahr, neues Glück, hab ich recht? Ich würde ja gerne bissl Sport machen aber jedes Mal wenn ich das versuche halte ich nicht lange durch... (aus mehreren Gründen) Ich habe zwei 2 Kilo Hanteln und eine Yogamatte was kann ich damit anfangen und vor allem eie mache ich das so lange wie möglich?