Workout & Trainingspläne

Hi, ich habe von YouTube einen trainingsplan übernommen und wollte mal fragen was ihr davon haltet. Ganzkörper Montag, Mittwoch, Freitag, ABA BAB TAG A: Kniebeuge 4x6 Bankdrücken 4x6 Rudern 4x6 Ohp 3x10 Hyperextensions 3x10 Trizeps Kabelzug 3x10 TAG B Kniebeuge 3x6 Kreuzheben 3x5 Ohp 4x6 Bankdrücken 3x10 Klimmzüge 3x10 Bizepscurls 3x10 Ich dachte mir, das ich evtl an Tag B die Kniebeuge auf 3x10 umstellen und somit ein leichteres Gewicht nehmen muss. Oder meint ihr das ist kein problem dass die Beine so oft schwer trainiert werden. Ich bin Anfänger und mein Ziel ist Muskel und Kraftaufbau aber vorallem gesund und fit zu bleiben. Trainiert wird zu hause und ich hab nur Montag, Mittwoch und Freitag zeit

Ich hab enir aus spaß die myfotciach App mal runtergeladen und sie hat mir einen neuen Trainingsplan gegeben, dieser Plan ist ein wenig anderes zu meinem jetzigen aber wollte fragen ob er Sinn macht oder ob irgendwas fehlt oder bzw ineffizient ist. Es ist ein push Pull Plan mit a und b tagen.

Hallo, brauche eure Hilfe. Will mir einen Trainingsplan fusball mit einbezogen erstellen Also am besten 3 bis 4x gym 2 x mal fusball (ohne Spiel also 2 mal nur Training ) die sind schon mittwochs und Freitags und dann will ich 1 bis 2 mal intervallaufe üben. Das kann ich nicht jm gym machen da ich zu hause trainiere aber dann bleibt mir gar keine pause. Die intervallläufe würde ich ans Wochenende legen da ich d kein Spiel habe und morgens Zeit habe. Aber wie soll ich den Rest machen

Mache seit ca 5 Monaten Kraftsport, hauptsächlich mit SZ-Stange, Langhantel und Kurzhanteln sowie klassisches Bankdrücken. Im Frühjahr wird bei mir eine Kalkaneus Osteotomie durchgeführt, anschließend 6 Wochen geschlossener Gips mit Null Belastung mit dem operierten Fuß, dann weitere 6 Wochen Belastungsaufbau im Aircast Walker. Gibt es irgendwelche Möglichkeit während der Gipsphase zu trainieren, vor allem um die ganze Muskulatur nicht wieder zu verlieren. Selbst an Maschinen zu trainieren hat mir der Orthopäde abgeraten, da man ja meistens mit den Füßen abstützen muss. Mir ist klar, dass eiweißreiche Ernährung und BCAA sowie Kreatin als Muskelschutz dann wichtig sind. Aber reicht das?

Hallo,ich bin 14 Jahre alt und möchte bei easyfitness trainieren,um genauer zu sein möchte ich Cardio machen weil ich paar überschüssige Kilos abnehmen möchte

Hi, ich bin seit ungefähr einem und einem halben Jahr im gym angemeldet. Ich habe meinen trainingsplan oft geändert oder angepasst und bin jetzt an diesem hängengeblieben. Ich trainiere 3 mal die Woche und habe immer einen tag pause nach jedem training also: Montag, Mittwoch und Freitag training und der rest Freizeit. Ich trainiere Bizeps, Unterarme Montag, Trizeps, Schultern Mittwoch und freitags mache ich Brust und Rücken. Ich Bulke übrigens auch grade. Was haltet ihr von diesem trainingsplan? Und was empfiehlt ihr mir? ich möchte masse aufbauen. gebt mir einpaar tipps und sagt ob ich was ändern könnte. (181 cm, 70 kg) bitte nur nett und höflich antworten. LG :)

Hi ich bin Schüler und bin montag bis donnerstag immer zwischen 17 bis 18 uhr erst zuhause. Da ich wieder gerne fitter werden möchte wollte ich fragen ob das gesund ist um z.B 18 uhr ein workout zu machen oder es besser wäre Freitag, samstag sonntag und mittwoch zu trainieren und z.B dienstag und donnerstag nichts machen. ( montag habe ich in der schule 2 stunden sport). Vielleicht könnte mir wer helfen wann es am besten wäre sport zu machen oder ob ich irgendwie anders fitter werde falls sport am abend nicht so gesund ist. Danke für jede einzelne Hilfe :)

Hi, wollte einfach mal aus Interesse fragen, wie ihr euch derzeitig Fit haltet. Könnt euch, wenn es euch nicht zu viel Aufwand ist gern mein Geschreibsel als Frame nehmen für eure Antwort, muss aber nicht. ___ Geschlecht: Männlich Alter: Anfang 30 Gewicht: 98kg ______ Fitnessstudio: [Muskelaufabu] 2-3mal/Woche Radfahren Klimmzüge Dips Rudern ____ @Home: Allround-Kugelhanteltraining [Cardio] Jeden Morgen (geringe Intensität) 3-4x/Woche Abends statt Fitnessstudio-Workout

Hallo zusammen Ich würde gerne einige Muskeln aufbauen fürs Turnen... am liebsten am Bauch, Armen und Beinen... Was denkt ihr sind die besten Übungen um schnell voran zu kommen... Vielen Dank für alle Antworten im voraus... PS. Übungen die man zu Hause ohne jegliche Geräte machen kann...

Hey bin m16 gehe seid ca 2 Monaten ins gym bin auch relativ vertraut mit den Maschinen und meinem Plan nur bekomme ich überhaupt keinen Muskelkater mehr obwohl ich bei jedem Satz ans muskelversagen gehe. Hatte mal ungefähr 1 Woche Pause und haben dann beim Brust Trainings endlich mal wieder Muskelkater. Trainier ich falsch? Zu leicht? Danke im voraus!

Wenn mein Magen es gut verträgt könnte ich Reis und Wasser mixen zum trinken habe langsam keine Lust soviel Reis zu fressen selbst mit Soße hilft alles nichts mehr. Ist die bioverfügbarkeit immernoch gleich?

Ich habe mich in letzter Zeit viel mit dem HIT Training nach Mike Mentzer beschäftigt und finde seine Aussagen ziemlich einleuchtend und würde es gerne ausprobieren. Habe allerdings auch oft gelesen, dass es eher was für Fortgeschrittene sein soll (>2 Jahre Trainingserfahrung). Trainiere theoretisch seit einem Jahr, allerdings immer mit vielen Pausen zwischendurch (ging nicht anders). Hier der optimale Trainingsplan nach Mentzer: (96H sind auf jeden Fall zu lange, da ich ja noch gar nicht die dafür vorgesehene Masse habe).

Bin ein Mädchen, fast 18, wiege ca 65 und bin 1.67m groß und seit ca einem halben Monat gehe ich jetzt ins Fitnessstudio. Mein Ziel ist es an bestimmten Zonen, wie Bauch und Arm etwas abnehmen, aber nicht viel, und sonst natürlich wie wahrscheinlich jedes Mädel vorallem am Po viel aufbauen und halt alles etwas definierter. Von der genetik her hab ich schon gute voraussetzungen was kurven und po angeht aber dennoch weiß ich nicht wie oder mit was ich im Gym jetzt anfangen soll um mein Ziel zu erreichen. Geht abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen? Wäre vorerst ein Ganzkörpertraining sinnvoll? Und würde das schon beim erreichen meiner Ziele helfen? Oder sollte ich mich direkt an bestimmte Po Übungen und Oberkörper Übungen wenden? Wie fange ich an?? Wie oft in der Woche? Welche Übungen? Brauche echt Hilfe 😂😭

Servus! War vor kurzem (am Mittwoch) bei einem Fitnessstudio meiner Wahl, ein Kumpel dort hatte eingerichtet das ich einmal mit ihm Probetraining mache um zu gucken wie es mir gefällt bzw ob es mir gefällt. Mir gefällt es dort echt sehr, ich weiß aber nicht genau wie man so einen Vertrag abschließt oder was man da alles machen muss. Mein besagter Kumpel hatte es nicht selbst gemacht deswegen hatte er keine Ahnung. Weiß da jemand zufällig wie das geht? Muss man beachten? Und wie habt ihr das mit den Gebühren und dem Geld geregelt?

Hey Leute, ich frage mich, wie es sein kann, dass ich innerhalb eines Monats meinen Deadlift um 100 kg gesteigert habe. Früher konnte ich mit Mühe 200 kg heben, aber heute schaffe ich 300 kg ohne Gurt und Straps. Keine Dopingmittel, keine Änderungen in meiner Ernährung. Meine Kumpels zweifeln daran, sie sagen, dass man natürlich niemals innerhalb eines Monats um 100 kg mehr beim Deadlift schaffen kann. Ich brauch unbedingt Hilfe und eine klare Erklärung! 🙏

ich bin 56kg schwer und trainiere seid einem Jahr regelmässig, dabei mache ich beim kreuzheben in sumo Stellung 100 kg auf reps. Mein Vater sagt es sei gefährlich egal wie ausgeführt. Stimmt das?

Hallo, ich mache jetzt seit längerem schon Krafttraining mit Ziel für den Muskelaufbau und arbeite nebenbei in einem Job wo man öfters mal ordentlich mit anpackt. Beispielsweise Kisten schleppen oder Möbel tragen. Da wollte ich fragen ob das mit dem Krafttraining kollidiert oder eventuell dem Muskelaufbau schadet/ oder diesen verlangsamt. Beispielsweise wenn ich am Tag vor dem Arbeiten den Rücken trainiert habe und am nächsten Tag dann arbeite.