Joggen & Laufen

Heyyy, ich habe in ca 5Wochen einen Sporttest bei der Bundespolizei und ich habe einige fragen zu wie ich mich verbessern kann und ich bin mitlerweile echt panisch weil ich noch nicht die anforderungen erfülle und ich wollte fragen ob sich irgendjemand von euch damit auskennt und lust hat paar fragen zu beantworten. zu meiner Person: Ich bin 16Jahre alt, 1.59m groß, weiblich und wiege ca 77Kg (bin noch dran am abnehmen:)) Beim Cooper test laufe ich leider nur 1,4-1,5km und beim Pendellauf habe ich letztens die mindestanforderung geschafft. Ich habe hütchen mit denen ich mir ein Koordinationstest hinderniss aufbauen kann, über diese 41cm komme ich relativ leicht drüber, weiß aber nicht wie schnell ich im Endlauf wäre. Es würde mir wirklich die Welt bedeuten jemanden zu finden der sich bisschen auskennt und bei dem ich mich informieren kann wie ich es denn jetzt am besten schaffe.

Wie kann ich mein Lauftraining für den Halbmarathon mit Krafttraining kombinieren, um Muskeln aufzubauen, ohne meine Ausdauerleistung zu verlieren? Ich bin 15 Jahre alt, männlich, und aktuell noch recht dünn.

Moin, leider hat es dieses Jahr nicht mit der Verlosung mit für den Berlin Marathon geklappt. Man kann sich je Person einzeln anmelden. Alternativ kann sich auch als Team angemeldet werden. Hat jmd. eine Idee wie die Verlosung stattfindet? Muss bei einem Team jeder gezogen, mindestens einer gelost werden oder gibt es schlicht ein Ticket je Team im ganz großen Lostopf? Ich füge nochmal die offizielle Seite mit ein. Hier klingt es nach einem Los je Team? Grüße und schönen Nikolaustag

Hi zusammen, ich habe mich für einen Startplatz beim Berlin Marathon beworben. Hat jemand Erfahrungen, wann die Ergebnisse dazu die letzten Jahre ca kamen? Danke und LG

Ich plane aktuell nächsten Sommer von Berlin nach München zu joggen und hätte gerne jemanden oder mehrere die mitmachen, einfach für den gegenseitigen Antrieb. Es sind insgesamt um die 600km und ich habe mir eine Zeit von 10-20 Tagen gesetzt. Wo finde ich Leute die mitmachen würden?

Seit etwa einem Monat bereite ich mich intensiv auf einen Marathon vor und absolviere vier Laufeinheiten pro Woche. Die Dauer meiner Läufe variiert zwischen 45 und 90 Minuten. Da ich bislang arbeitslos war, stellte es keine Herausforderung dar, auch in den Wintermonaten regelmäßig laufen zu gehen. In der Regel wartete ich auf den Sonnenaufgang, um meine Trainingseinheiten zeitnah danach zu absolvieren. In ein paar Tagen beginne ich jedoch eine neue berufliche Tätigkeit, bei der es auf meinem Arbeitsweg sowohl morgens als auch abends dunkel sein wird, sodass es mir unter der Woche nicht mehr möglich sein wird, zu den helleren Tageszeiten zu laufen. Habt ihr Empfehlungen oder Strategien, wie ich trotz dieser neuen Umstände zweimal pro Woche unter der Woche laufen gehen kann? Ein wichtiger Hinweis: Da ich ein Frühaufsteher bin, habe ich grundsätzlich keine Bedenken, meine Läufe früh am Morgen zu absolvieren, solange die Sicherheit gewährleistet ist.

Hey. Ich habe überlegt nächstes Jahr meinen ersten offiziellen Marathon zu laufen. Ich schaffe die 42km, jedoch mit einigen kurzen Gehpausen. (Wirklich nicht lang, vielleicht knapp 1-2 min.) - Deshalb die Frage: Macht man das bei einem professionellen Marathon auch? Oder läuft man komplett durch ohne einmal ins Gehen zu kommen? Danke

Hallo ich bin jetzt 16 Jahre alt, männlich, 190cm groß und laufe 800m. So langsam macht Krafttraining Sinn, allerdings habe ich Angst zu schwer zu werden. Mein Vater ist 187cm groß und wiegt ca. 100kg.. er hat von Natur aus ein sehr breites Kreuz und große Gelenke, Hände und Füße. Das habe ich alles von ihm geerbt, nur dass ich 75kg wiege. Meine Befürchtung ist nun, dass ich genetisch bedingt sehr leicht und schnell Muskeln aufbaue und zu schwer werde für einen Läufer. Kann mir da jemand helfen und sagen was für Krafttraining ich machen kann, dass meine Kraftausdauer also die Laktatschwelle nach hinten verschoben wird und meine Muskeln nicht groß und aufgebläht sind sondern dünn bleiben und effektiv? Danke

Heyy, ich wollte mal wissen ob es realistisch ist im April einen halb Marathon zulaufen. Ich bin bis jetzt als höchste Strecke sechs Kilo Meter gelaufen. Mein nächstes Ziel sind 10km und im April wäre ein halb Marathon wo ich extrem Lust drauf hätte. Ich habe Rennrad fahren als Leistungssport gemacht das jetzt aber aufgehört und möchte jetzt eben wieder Regel mäßig laufen. Denkt ihr ich (w.14 j.) kann das mit viel traning bis April schaffen? Und habt ihr vllt Tipps für das Training? Lg und vielen vielen Dank für eure Hilfe!

Ist man Unfit wenn man nicht jogging macht, aber dafür viel geht, und relativ schnell geht, mit einem Tempo von 6-10 kmh, je nachdem. Also gehen nicht Rennen. Ich mag es viel zu Gehen, und zu Wandern, aber Jogging mag ich persönlich nicht so. Ist das schlimm? Sollte jeder Kilometerweit Joggen? Ich hab sowieso keine speziellen Jogging-Schuhe. Oder spezielle Jogging Kleidung. Es gibt ja Jogger die so enge Anzüge tragen, und spezielle Joggingschuhe haben. Jedenfalls würde ich jogging oder rennen, zumindest distanzrennen als Sport nicht machen. Gehört Jogging zu Gesundheit, oder reicht es auch jeden Tag so um die 8 Kilometer zu gehen?

Ich hör das irgendwie in letzter Zeit immer öfters, vor allem für Frauen. Es soll den Körper ja schneller zum altern bringen und schlecht für die Gelenke sein. Stimmt das? Was sagt ihr dazu?

Ich plane nächsten Sommer von Berlin nach München zu joggen, Gepäck transportiere ich im Rucksack und wenn es absolut nicht gehe über einen Fahrer. Ich habe Erfahrung was Marathons angeht und habe danach noch Ausdauer über, was glaubt ihr wo Enpässe/Schwierigkeiten auftreten könnten?