Joggen & Laufen

Ich wollte mal wieder Joggen gehen, aber bei 6 Grad wars heute in T-Shirt und kurzer Hose doch arg frisch. Kann mich allerdings erinnern, dass ich umgekehrt in langen Joggingklamotten früher oft ziemlich geschwitzt habe. Was zieht ihr an oder könnt ihr empfehlen bei den aktuellen Temperaturen?

Hii. Ich geh seit 5 Wochen Montag, Mittwochs und Freitags joggen. Habs am Freitag endlich geschafft 3km durch zu laufen in 20:30 mins. Heute wollte ich wieder 3km laufen gehen aber irgendwie ging nix. Hatte den ganzen Tag schon bissl schmerzen in der Hüfte Links und als ich angefangen habe zu laufen haben nach ca. 400 Meter (6:30 min/km) meine Beine angefangen weh zu tun und meine Hüfte tat so sehr weh das ich aufhören musste. Bin dann nochmal 5 Minuten spazieren gegangen und dann 500m so schnell ich konnte und dann war für heute Schluss. Das ist leider extrem demotivierend und ich versteh nicht wirklich wie das sein kann weil ich normalerweise 1km am stück in dem Tempo relativ problemlos schaffe. Habt ihr das auch manchmal das es einfach nicht klappt?

Hallo Leute, wenn ich 5 Kilometer laufe habe ich einen Peace von 5 Minuten aber wenn ich nur 1 Kilometer laufe brauche ich über 4 Minuten. Ist das normal und wie kann ich das verbessern?

Hey ich m16 habe mir eine Lauf Leggings gekauft und würde sie gerne mal ausprobieren aber finde es ein wenig peinlich was kann ich dagegen tun ? lg

Hii. Ich Lauf jetzt seit 5 Wochen und hab gerade den 3km Plan abgeschlossen. Ich kann die 3km jetzt in 20:30 mins am Stück laufen bin danach aber relativ fertig. Sollte ich bei dem Plan dann 5 Wochen wählen? Weil es sind ja auch nur 3km mehr. Oder lieber 8 wenn ich die ersten 3km noch nicht Problemlos hinbekomme? (Ich meine die ersten 2)

Ich habe mir ein Projekt für nächsten Sommer vorgenommen, ich möchte von Berlin nach München joggen. Was muss ich alles beachten. Ich würde gerne über den Jakobsweg, übernachten würde ich in Pilgerunterkünften. Ich mag was Gepäck angeht möglichst unter 7kg bleiben. Habt ihr Tipps? Ps: Jogge regelmäßig Langstrecke

Hey, ich bin hoch motiviert 10 Kilometer zulaufen. Meine längste Distanz war sechs Kilometer und das war Winzling relativ entspannt. Vllt könnt ihr mir ja ein bisschen über euren ersten 10 km Lauf erzählen hattet ihr danach arg Muskel Kater? Wie lange habt ihr euch darauf vorbereitet oder kam das einfach? lg und vielen Dank

Ich laufe seit Mitte Oktober. Jetzt würde ich 2025 gerne mit meinem Bruder meinen ersten Marathon laufen. Bei meinem zweiten Halbmarathon bin ich die Zeit unten auf dem Bild gelaufen. Ausdauermäßig wäre noch mehr drin gewesen, nächste Woche möchte ich gerne meinen ersten Marathon laufen, allerdings auf Asphalt und nicht im Wald. Jetzt die Frage: ist es realistisch sich mit einer höheren Trainingsintensität sich bis Mitte März glaube ich, auf einen Marathon vorzubereiten, oder doch lieber beim Halbmarathon anmelden? Das Internet empfiehlt teilweise ein Jahr Vorbereitung, das finde ich schon etwas arg viel. Bin bisher nur bei den zwei Wettbewerben mit gelaufen, einmal auf 10km (40:53) und einmal auf 6km (23:48) PS: habe immer einen hohen Puls, kann mich bis zu einer 4er Pace sehr gut unterhalten und im grünen Bereich zu laufen müsste ich wahrscheinlich mit einer 8er pace laufen und das macht mir keinen Spaß.

hi, kann man gut laufen gehen mit den Sony wh1000xm4? Wollte sie mir nähmlich zu Weihnachten wünschen würde aber gerne auch dabei laufen/joggen…

Hallo zusammen, ich will fit bleiben und wollte fragen ob es andere Sportarten gibt, wenn es zu spät ist zu joggen und Burpees mache ich und kenne ich schon... Danke im Voraus

Ich will joggen, aber man muss sich ja erst aufwärmen. Reicht es, wenn ich am Anfang nur gehe und danach immer schneller werde? Oder muss ich unbedingt spezielle Aufwärmübungen machen?

Habe am 09.12 mein Eignungstest bei der Polizei und muss auch 3km in 17 Minuten laufen. Bin relativ unsportlich meine Bestzeit 16:52 Minuten trainiere seid Anfang November. Probleme ist ich bin seid 9 Tagen erkältet und es geht nicht weg, wenn es besser wird will ich morgen wieder anfangen wie Steiger ich die Ausdauer schnell weil habe das Gefühl durch die Erkältung ist alles wieder bei 0%

Hallo zusammen, ich bin 29 Jahre alt, 1,90 m groß und wiege 80 kg. Sport habe ich bisher nur phasenweise gemacht (Schwimmen, Gym, Kampfsport), aber nie wirklich durchgezogen. 2023 bis bis Oktober 2024 hab ich gar nichts mehr gemacht hatte eine lange Pause. Wichtig zu wissen: Ich bin seit über 11 Jahren starker Raucher (1–1,5 Schachteln am Tag), versuche aber gerade, meinen Konsum zu reduzieren bzw. aufzuhören. Vorgestern habe ich zum ersten Mal versucht, 10 km am Stück zu laufen, und habe 52:17 Minuten geschafft. Bei 5 km laufe ich auf 24:15 Ich habe mir ein besonders Ziel vorgenommen, welches ich erst antreten wollte, nachdem ich die 10 km wirklich geschafft habe. Also war das sozusagen mein Test. Mein Puls war direkt danach nicht extrem hoch, ich hab ihn ca. nach 30/40 Sekunden sofort messen lassen er lag bei 132 bpm. Meine Frage: 1. Wie würdet ihr diese Zeit unter meinen Umständen einschätzen? 2. Denkt ihr, ich habe Potenzial, mich mit regelmäßigem Training deutlich zu verbessern? Ich freue mich auf ehrliches Feedback! LG, Emre

Guten Tag, mir ist aufgefallen, dass ich beim laufen (joggen) einen Puls von 150-160 habe, was normal ist. Jedoch ist mir aufgefallen das ich nach dem Training einen hohen Puls habe. In der ersten Minute nach Belastung sinkt der Puls von 160 auf 130 da bleibt er für ein paar Minuten sinkt dann auf 100 ab. Im laufe der nächsten Stunden habe ich im sitzen einen Puls von 85-100 und im stehen 100-110. Mein Puls im liegen ist bei 75 nach dem Training. Es dauert ca 3-4 Stunden bis er sich näherungsweise normalisiert. Mein Ruhepuls liegt bei 55-60 und mein maximal Puls bei 200-205. ich hoffe ihr könnt mir helfen, da ich mir sorgen machen aber der Kardiologe nichts gefunden hat.