Einen Peace von 5 min aber 1k über 4 min ist das normal?
Hallo Leute,
wenn ich 5 Kilometer laufe habe ich einen Peace von 5 Minuten aber wenn ich nur 1 Kilometer laufe brauche ich über 4 Minuten. Ist das normal und wie kann ich das verbessern?
2 Antworten
Grundschnelligkeit trainieren.
Wenn du ein Stadion in der Nähe hast würde ich dir 400m Intervalle empfehlen. So 8-10 mal. Laufe sie schnell,aber denke daran das du vielleicht 10 mal laufen musst. Also Kraft und Tempo richtig einteilen. Wenn du kein Stadion zur Verfügung hast, Messe dir eine flache Strecke am besten mit Asphalt über 400 m aus. Ach ja . Zwischen den Intervallen immer eine min. Pause machen. Das sollte helfen.
Also es könnte schon schneller gehen aber unter 3 Minuten ist zu schnell fast schon also 3-4 Minuten
Woher ich das weiß:Hobby – Sport ist super