Muskelaufbau

Etwas Bewegung ist gesund. Aber Extremsport hat ja nichts mit Gesundheit zu tun, oder? Wieso sollte man sich das antun? Weil um bei Extremsport erfolgreich zu sein, muss man schon etwas masochistisch sein, oder? Und was ist der Sinn dahinter? Ich meine Extremsport ist ja nicht mehr gesund? Machen die das für Geld? Weil so wirklich glücklich wirken die nicht bei harten Trainingsvideos. Also ist Geld die Hauptmotivation? Lohnt sich denn sowas? Oder verdienen nur die wenigsten damit gut Geld? Und vor allem Bodybuilding, also professionelles Bodybuilding scheint am schlimmsten für den Körper zu sein. Aber verdienen die überhaupt damit etwas? Was ist ihre Hauptmovitation?

Hallo und zwar hatte ich ein Sportunfall und hab seid 1 er Woche kein Krafttraining mehr gemacht der Arzt meinte ich darf nicht jetzt ist die Frage bleiben meine Muskel so gleich oder verliere ich sie sogar wieder kann auch sein ich bilde mir das ein. Ich nehme am Tag trotzdem mein Eiweiß zu mir

Hallo zusammen, ich suche hier eine Einschätzung zu meiner derzeitigen Trainingsroutine und freue mich über konstruktives Feedback. Ich bin 184 cm groß, wiege ca. 71 kg, bin 22 Jahre alt und habe bereits eine leichte Definition. Seit rund 2–3 Monaten trainiere ich regelmäßig, spüre zwar Fortschritte, kann diese aber nur schwer objektiv einschätzen. Ich trainiere dienstags, donnerstags und sonntags. Zeitlich ist es mir leider nicht anders möglich. Zwischen den Sätzen pausiere ich jeweils eine Minute, trainiere oft bis zum Muskelversagen und achte auf die korrekte Ausführung. Satz 1 und 2 führe ich isometrisch aus, Satz 3 explosiv. Sobald sich eine Übung zu einfach anfühlt, erhöhe ich die Wiederholungszahl. Mein jetziges Workout: 3 × 12 Liegestütze 3 × 7 Archer Push-Ups pro Seite (knieend, Platzmangel) 3 × 10 Diamant-Push-Ups 3 × 12 Plank-to-Push-Ups 3 × 20 Sit-Ups 3 × 20 Trizeps-Strecken am Boden (knieend, später in Liegestützposition) Optional 2 Sätze Kniebeugen (Sätze 1+2 isometrisch, Satz 3 explosiv) Ernährungstechnisch tracke ich weder Kalorien noch Proteine, halte mich aber in einem leichten Kalorienüberschuss und ziele auf etwa 106 g Protein pro Tag. Außerdem nehme ich täglich Creatin zu mir. Meine Frage an euch: Reicht dieses Programm aus, um einen definierten, fitteren Körper zu formen und gleichzeitig etwas Muskelmasse aufzubauen? Ich freue mich besonders über Rückmeldungen von erfahrenen Sportlern. Vielen Dank.

Ich hab eine große Fettrolle am unteren Bauch die ich weg haben will, die Frage ist, kauf ich mir jetzt ein Home Gym, mache Sport, Ernährung usw. Oder lass ich mir das einfach absaugen. Preislich kann ich es und würde kein Unterschied machen

Haaallo gym community bzw gutefrage com , ich hab folgendes bedenken warscheinlich unbegründet aber ich muss das für meinen kopf einfach fragen :D , wie signifikant verliere ich an masse bzw an muskeln da ich jetzt arbeits und leider wetterbedingt kein bock auf gym hatte die "wirkungen" spüren ? Ich bin aktuell am "diäten" wobei bei mir das essverhalten momentan sowieso relativ gut ist wo ich nicht so drauf achten muss , ich wiege 107 kilo (vor 2 monaten 117) und bin 180cm "groß" :) , ausserdem ist bei mir das Problem dass ich leicht body dysmorphia habe (glaube ich zumindest) da ich meinen körper wirklich komplett anders sehe als andere leute mich beschreiben Und habt ihr irgendwelche tipps/tricks dagegen oder erfahrungswerte ? Danke schonmal und falls was unklar ist gerne nachfragen

Hey, ich will bis zum 30. Juli mehr als 15kg abnehmen beziehungsweise auch Muskeln aufbauen (aber nicht extrem) denn in 4 Wochen gehe ich vielleicht mit meiner Klasse ins Schwimmbad und will mich bis dahin körperlich verändern/bessern. Auch weil dann Sommerferien kommen und ich mich auch über diese Zeit hin nochmal ändern möchte. Ich bin 14 Jahre alt, 1,83m und wiege ca. 86kg (übergewichtig). Jetzt wollte ich fragen ob dieses Ziel überhaupt realistisch ist und ob es Tipps gibt, wie ich es wirklich schaffen könnte in 4 Wochen so viel abzunehmen.. Ich bin bereit dazu hart zu trainieren da ich es schonmal geschafft habe ca. 10kg abzunehmen aber die wieder draufgekommen sind. Viele Grüße und danke für jede Antwort :)