Muskelaufbau

Hallo ihr! Ich hab es mir zur Aufgabe gemacht, mich in Selbstdisziplin zu üben und in diesem Zuge mache ich täglich 30 Minuten Sport von zuhause. Mache das jetzt seit ca 2 Monaten und hab aufjedenfall schon Muskeln aufgebaut. Abgenommen habe ich leider noch nicht wirklich etwas, fühle mich durch die Muskeln sogar stämmiger. Genau an diesem Punkt, hab ich das Training letztes Jahr aufgegeben, aber diesmal nicht. Ich hab früher mal im Fitnessstudio trainiert und da war es auch so, dass das abnehmen ein bisschen gedauert hat, dann aber fast schlagartig passierte? Kann mir bitte jemand sagen, dass das normal ist? Brauch das gerade für meine Motivation. Ein paar Infos noch: mache hauptsächlich Krafttraining, bisschen Cardio dazu. Ernähre mich vollwertig vegan, möglichst gesund, mache aber keine Diät. Mein BMI ist ca 22 Danke schonmal!

Hey, ich gehe die Woche 3 bis 4 mal ins Studio und trainiere etwa 1Stunde ! Meistens esse ich dann entweder Proteinriegel, Müsli und Nudeln ! Was ich besonders aber gern und zwischendurch esse ist Feta oder Hirtenkäse auch genannt mit Oliven. Ist das gut für Muskelaufbau und enthält es Proteine ? Danke im Voraus ;)

Hey, ich bin jetzt seit ein wenig mehr als einem Jahr sehr aktiv im Bodybuilding. Langsam fange ich an mich in meinem Körper wohl zu fühlen, ich habe in der Zeit auch schon über 10 Kilo zugenommen. Jetzt steht der erste Tag vor der Türe, an dem ich mit vielen meiner Freunde wieder an den See gehe. Ich habe bisher weiter nur Baggy Klamotten getragen und will deswegen jetzt so gut wie möglich aussehen, wenn meine Freunde mich das erste mal Oberkörper frei wieder sehen. Meine Frage ist jetzt nur, ob ich dann davor nochmal Arme und Schultern trainieren sollte ( stünde heute auf dem Plan ), oder ob ich das lieber danach machen sollte, weil meine Muskeln 1-2 Stunden nach dem Training flacher aussehen könnten. Das genau ist da meine Frage eben, sehen meine Muskeln dem ganzen Tag über gepumpter aus oder eher flacher, ich habe da nie wirklich drauf geachtet, danke schonmal für die Hilfe 😊

Es geht bald in den Urlaub aber fühle mich in meinem Körper nicht so wohl. Ist es realistisch in 3 Wochen etwas Bauchfett zu verlieren? Bin 1.62 cm und wiege 60kg

Hey, ich habe heute Mittag 2 Protein Cookies und einen Protein Riegel gegessen. Auf der Verpackung steht, dass man bei übermäßigem Verzehr Durchfall bekommen kann. Hatte jetzt in den letzten 2,5 Stunden 2 Mal breiigen Stuhlgang. Kann das davon kommen?

Abend, ich wurde jetzt öfter im RL angesprochen, ob ich Sport mache und noch öfter im Chat ob ich trainiere ein durchtrainierten Body habe Sixpack habe als ich sagt ne aber sportliche Figur kam nicht so gut an. Ich renne in der gastro. stundenlang rum, fahre Fahrrad und morgens wen ich aufstehe. Mache ich 2mal 12 Liegestütze und 2mal 12 Kniebeugen mit den armen hinter dem Kopf verschränkt und po Übungen. Und gehe 3 mal die Woche ins GYM, auf das Rudergerät reicht doch ich finde mein Körper total nice. Soll ich wirklich intensiver Trainieren ?

Wenn sich jemand mit Push/Pull/Legs auskennt, würd ich mich freuen, wenn dieser sich mal meinen Plan ansieht und eine fundierte Meinung sowie ggf. Verbesserungsvorschläge abgibt. Danke ^^ PS: Ich persönlich sehe schon einige Kritikpunkte, wie z.B. eine leichte Redundanz beim Bankdrücken und der Brustpresse.

Hallo, Ich bin 185 cm Groß und 80 Kg schwer. 20 Jahre alt. ich Boulder bereits 1 Jahr und 2 Monate, in dieser Zeit bin ich immer 2 mal Wöchentlich gegangen, kein Trainingstag bis jetzt verpasst. Bin ungefähr 6C-6C+ Stufe. Ich bin extrem stärker geworden in den Vorderarmen und in der Brust sowie Schulter, Schulter aber nicht so extrem wie die zwei anderen Muskelgruppen. Die restlichen Muskelgruppen, ganz normal gewachsen. SO JETZT DAS PROBLEM!: Ich kann NUR 2-4 Dips (Barrenstütze) machen. Und das ist im Vergleich zu den anderen Übungen die ich ausführen kann, sehr wenig!!! Pistol Squat ohne Probleme 20 Chin Ups 15 Pull Ups 35 Push Ups usw Ich brauche unbedingt, Hilfe wie ich mein Trizeps stärke . Man sieht ihn auch kaum. Ich weiß nicht ob es mein Fett ist, der diesen Muskel verdeckt oder was anderes. Der Muskel ist auf jeden Fall der schwächste bei mir. Schon immer gewesen. Wenn ich bei anderen schaue, sehe ich immer den Muskel so definiert und bei mir gar nichts (flach), meinen auch andere Personen in meiner Umgebung.

Moin ich kann bei 80 kg Gewicht 30 kg 8 mal dippen aber schaffe keine 80 kg bankdrücken. Ich kann wahrscheinlich auch 2 wiederholungen mit 40 kg will ich aber nicht ausprobieren ich hab damals vor der diät 90 kg gewogen und auch 30 kg geschafft aber dann mit dips aufgehört in der diät und wieder angefangen Wie geht das ?

Was machen wenn man Angst hat vor gym gehen vor den blicken der männer.Ich bin jetzt nicht gerade dünn und frage mich wir die Männer dann schauen wenn ich Gym gehe

Frage ist selbsterklärend. Ich geh oft ins gym und nehme so ziemlich viel protein zu mir. Bin auch eher ein power bottom weiß aber nicht ob sich meine Vorlieben und meine ideologien ins beißen kommen