Muskelaufbau

Er ist sehr definiert aber dachte wenigstens 40. hatte vor 3 Jahren 22 cm Umfang und vor 1 Jahr 32. soll ich die Arme vom Anfang vorm Training mal trainieren? Hab das mal gemacht aber dafür Brust und Rücken schwächer. Einfach schlechte Genetik? aber dafür Schulter sind gut. Mache preacher curl an Maschine volle Range da kann man doch nicht viel falschen machen ? Mit Scheiben 45kg auf 6 mal mein beste Leistung

Laut dieser Studie von 1981 kann man mit der Supplementierung von L Arginin Pyroglutamat und L Lysin HCL eine Erhöhung von 700% HGH bewirken.. Was denkt ihr? Es gibt leider nur wenige Studien dazu, falls das stimmen sollte, so wäre dies eine natürliche Erhöhung auf Steroiden-Level, was meiner Meinung nach bemerkenswert ist. Ich bin 19, also im Endstadium meines Wachstums, versuche deshalb noch die letzten paar Zentimeter meines genetischen Potentials rauszuquetschen. Ich nehme 5g Arginin mit 2g Lysin auf nüchternem Magen ein (letzte Mahlzeit ist um 14 Uhr). Das L Arginin habe ich aus den USA für meinen Privatgebrauch importieren lassen, weil es bedauerlicherweise laut der EU Novel Food Verordnung hier in Deutschland als nicht zugelassenes Supplement gilt und nur sehr teuer in Apotheken verkauft wird. Ich würde mich über eure Meinung (und ggf. Erfahrung) freuen. was macht ihr, um euer HGH zu boosten..? Viele Grüße

Hallo ich bin M 14 Jahre alt und sehe Eif keine so großen Fortschritte bei der Full Planche ich trainiere bis zu meinem Maximum aber schaffe es dennoch nicht die Tuck Plache zu halten wenn auch nur für paar Sekunden.Ich habe ein Workout was aus Plache lean Liegestützen mit 16 Kilo extra Gewicht Leg raises L sit und mit Hanteln und mache das schon sehr lange ich wollte fragen ob das Eif nur sehr viel Zeit braucht oder ob mein Körper an seinem Maximalen Zustand mit den Muskeln ist ich hoffe jemand von euch kennt sich da aus und kann mir eine Antwort geben

Ich bin 17 (w, 55kg) und habe mich neulich in einem Gym angemeldet. Meine Freundin geht da seit Jahren hin, aber ich schaffe trotzdem mehr Gewicht als sie in Adduktoren, Abduktoren (40kg), beinstrecker (40kg) und beinpresse (109kg), beinstrecker (40kg) , kickbacks 75kg, bauchpresse (35kh) jede Übung 4mal 10. ich habe vorher 2 Monate calisthenics zuhause gemacht und schon nach paar Wochen mein ersten pistol squad geschafft. In Armen bin ich eher schwach ich kann nur 15 Liegestütze und einen Klimmzug . Ich habe vorher aber viel Kampfsport gemacht und wollte fragen ob diese gym Werte normal oder gut sind? Und ich habe keine Ahnung wie man richtig im gym trainiert bzw. Für einen Trainingsplan, weswegen ich um Tipps bitte. Danke im Voraus 🥰

Hi, gibt so viele unterschiedlichen Varianten im Internet, was ist jetzt die richtige Ausführung um keine nachfolgenden Verletzungen zu bekommen? Danke!

Diese Beinpresse ist bei uns im Gym. Habe mich aber immer gefragt wie viel Gewicht man dort wirklich bewegt da hier ein paar Rollen verbaut sind. Habe die Beinpresse dann gegoogelt und hab die Angabe 136kg gefunden. Heißt es das ich bei eingestellten 91kg (das ist das höchste Gewicht was man einstellen kann) dann 136kg drücke? Wäre ein Multiplikator von ca. 1,5

Hallo ich bin ein Junge und 14 Jahre alt und will mit planche Training anfangen da ich Front lever in 17 tagen gelernt denke ich bin ich bereit für planche fokus und wollte fragen was man alles dehnen soll für planche damit man sich nicht verletzt.

Ich denke schon, man siehe sich nur den Vergleich an. Klar sind es unterschiedliche Lichtverhältnisse, aber er hat sich immer im guten Licht gezeigt. Er ist jetzt 27. Heutzutage: Früher:

Ein Pullup ist eine Variante von Klimmzügen, wobei die Handflächen nach außen zeigen. Noob: Kann keinen einzigen Anfänger: Kann 1-3 saubere Pullups Geübt: Kann etwa 4-8 Fortgeschritten: Schafft etwa 10-14 Profi: 15-19 Elite: 20 oder mehr