Muskelaufbau

Guten Tag und zwar möchte ich im Kraftsport ordentlich durchstarten , ich würde gerne auf Kreatin setzen , welches Produkt kann man da empfehlen ?

Ich bin m/14 und habe schon so oft angefangen zuhause zu trainieren um mein traumkörper näher zu kommen und ich habe mir jedes Mal dabei gedacht jetzt werde ich durchziehen aber dann habe ich doch immer nach einer Woche oder so aufgehört eigentlich möchte ich durchziehen schaffe es aber nie und das nervt mich so krass habt ihr irgendwelche Tipps für mich? Danke für alle Antworten

Ich habe mir das Protein Pulver von Markus rühl gekauft, jedes mal wenn ich es mit wasser mische (es ist isoclear also eh für wasser gedacht) dann schäumt es extreeemmm, wenn ich den shaker für paar min sitzen lasse schäumts immernoch. Ist in den schaum Protein drinnen? Muss ich den mit trinken? Wie werde ich den Schaum los?

Hey, ich trainiere aktuell mit einem Wechsel aus Gym und Eigenkörpertraining und wollte Leute mit Erfahrung fragen, ob das gut ist. Jedes Training, egal ob Gym oder Zuhause mit eigenem Körpergewicht ist ein Ganzkörpertraining. Montag Zuhause ( Viele Sätze verschiedener Liegestütze, Klimmzüge, Dips, manchmal wenn nicht genug beansprucht Bizeps und Trizeps hinterher nochmal isoliert mit Kurzhanteln, Bauchtraining) Dienstag Pause Mittwoch oder Donnerstag je nach Regeneration Gym (3 intensive Beinübungen für alle Bereiche, Rücken ebenfalls 3 intensive Übungen, Brust Schrägbank, normales Bankdrücken, Schultern, Trizeps, Bizeps) Und das ganze dann im 2-3 Tageswechsel danke schonmal für eure Antworten!

Hallo. Ich möchte gerne für den Urlaub/Sommer ein sichtbares Sixpack haben, mein Körperfettanteil beträgt 13%, ich hätte mir gedacht, dass ich zwei mal in der Woche Bauchmuskeltraining mache, ebenso versuche ich für zwei Wochen keine Süßigkeiten zu essen und Softdrinks zu trinken. Was haltet ihr davon? Danke, MFG.

Zuerst, ja ich weiss das es an der genik auch liegt und ich habe die Figur art bloss nicht gestrafft, ja ich weiss dass es wahrscheinlich paar foto bearbeitet wurde und ja ich weiss dass es nicht schnell geht. Also ich mache seit fast 1 Monat oder ein Monat schon workouts für ca 10-15 min und wächsele immer ab was ich trainiere 1 Tag Taille und Bauch und nächsten tag beine und po immer abwechselnd und esse auch mehr Proteine oder allgemein ausgewogen für diese Figur. Trage 4 stunden am tag ein waisttrainer , trinke 1l - 1,5l wasser am Tag. Ich sehe nur eine kleine Änderung dass die Taille schlanker wird und das wars. Ich weiss nicht ob ich etwas falsch mache oder ob ich es doch richtig mache. Bitte gibt mir Tipps und workout plan. Ich bin echt planlos und weiß nicht was ich machen soll

Hab eine Fahrradtour gemacht und auch ein paar Sprints HIIT mäßig, was vielleicht ein bisschen Trainingsreiz gesetzt hat. Und mir danach aber ordentlich den Helm lackiert, weil es geil ist. Kann ich mit Muskelwachstum rechnen oder alles futsch?

Wie findest du mein Trainingsplan? Meine Ziele sind: athletischer Körper aufbauen, stärker werden, athletische Körperform also die V-Form. Fokus auf Schulter besonders. Montag 2 Sätze Bankdrücken mit Kurzhantel 3 Sätze Latzug eng im Obergriff 2 Sätze Schrägbankdrücken 3 Sätze Rudern mit breitem Griff 1 Satz Butterfly 3 Sätze Kurzhantelseitheben 2 Sätze Beinbeugen im Liegen 3 Sätze Beinpresse Supersätze 2 Sätze Face Pulls mit dem Seil 2 Sätze Nackenheben Supersätze 2 Sätze Schrägbank Curls 2 Sätze Trizepsdrücken über dem Kopf Supersätze 3 Sätze Bauchmaschine 3 Sätze Hyperextensions 3 Sätze Wadenheben im Stehen Mittwoch 3 Sätze Überzüge am Kabelzug 2 Sätze Langhantelbankdrücken 2 Sätze breites Latzug im Obergriff 2 Sätze Schrägbankdrücken 3 Sätze Rudern im engen Griff 2 Sätze Dips mit Zusatzgewicht 2 Sätze Schulterdrücken im Sitzen 3 Sätze Beinbeuger im Liegen 3 Sätze Beinstrecken Supersätze 2 Sätze Kurzhantelbizepscurls 2 Sätze Beinheben mit Zusatzgewicht Supersätze 2 Sätze Preacher Curls 3 Sätze Seitheben zur Seite geneigt 2 Sätze Trizepsdrücken Supersatz 2 Sätze Crunches im Knien am Kabelzug 2 Sätze Rückenstrecker Freitag 3 Sätze Seitheben auf der Schrägbank 2 Sätze enge Klimmzüge im Obergriff 2 Sätze Face Pulls mit dem Seil 2 Sätze Kurzhantelschulterdrücken im Sitzen 3 Sätze Rudern mit dem breitem Griff 2 Sätze Dips mit Zusatzgewicht 3 Sätze Überzüge am Kabelzug 2 Sätze Brustpresse Supersätze 3 Sätze Beinbeuger im Liegen 3 Sätze Beinpresse 2 Sätze Butterfly Supersätze 3 Sätze Bauchmaschine 3 Sätze Rückenstrecker 2 Sätze Nackenheben Supersätze 2 Sätze Trizepsdrücken über dem Kopf 2 Sätze Preacher Curls Supersätze 2 Sätze Hyperextensions 2 Sätze Wadenheben im Stehen 2 Sätze Hammer Curls (alle Sätze im Hypertrophischen Wiederholungsbereich. Sprich 6-12 Wiederholungen.)