Hallo bekommt man schneller Muskel aufbau mit Gewichte

Kann beides funktionieren, geht dabei um den Hypotrophiereiz nahe am Muskelversagen. Ich hätte aber gesagt Gewichte sind intuitiver und du kannst deinen Fortschritt einfacher messen. Aber alles Präferenz.

Das Gewicht und die damit verbundene Belastung/mechanische Spannung auf den Muskel ist ein wichtiges Kriterium für Muskelaufbau. Aber nicht das einzige.

gewichte finde ich schon wichtig. mit körpergewicht geht natürlich auch, finde ich aber umständlicher. gute geräte und einstellbare gewichte sind besser

Moin,

Mit Gewichten baust du in der Regel schneller Muskeln auf.

Warum? Weil du die Muskeln stärker und gezielter überlasten kannst, was ein wichtiger Reiz für Muskelwachstum ist.

Wenn du möglichst schnell und effektiv Muskeln aufbauen willst, ist Training mit Gewichten (z. B. Hanteln, Maschinen oder Widerstandsbändern) im Vorteil.

Bodyweight-Training (z. B. Liegestütze, Klimmzüge, Squats) funktioniert auch – aber du brauchst mehr Kreativität und Geduld, um Fortschritt zu machen, weil du den Widerstand nicht so einfach steigern kannst.

Egal ob mit oder ohne Gewichte: Der Trainingsreiz muss hart genug sein, damit die Muskeln wachsen.

Auch Ernährung, Regeneration und Schlaf spielen eine große Rolle!