Muskelaufbau

Hallo Zusammen seit etwa 1,5 Jahren trainiere ich 2x die Woche meinen Po und 1x meine Beine. Seit ein paar Monaten habe ich festgestellt dass ich das Gewicht bei deadlifts und Step ups am Kabelturm etc. Nicht steigern obwohl mein Po stark genug wäre… TROTZ ZUGHILFEN gibt meine Grifkraft auf und ich kann meinen Po nicht ans versagen trainiere. was soll ich tun??

ich bin nicht übergewichtig und habe Normalgewicht, aber ich habe einen hohen Prozent Anteil an Fett an meinem Körper und würde gerne fitter aussehen. Ich würde mich über Tipps freuen:)

Seit 6-7 Monaten gehe ich Konstant trainieren, 4 mal die Woche und geh seit einem Monat auch noch 2 mal die Woche zum calestenic Park und trainiere dort auch. Und seit 1 Monaten achte ich auch sehr auf meine Ernährung und habe schon 8 Kilo abgenommen, dennoch habe ich das Gefühl meine Brust kein Fett verliert bzw habe ich die Sorge, dass ich Gyno habe. Kann mir einer helfen? Mfg

Ich bekomme seinen Arm keinen milimeter vom Fleck bewegt😭 Er zerstört mich komplett. Dieser Mann hat eine gewaltige Kraft in den Armen. Laut ihm war er früher mal extrem gut im Armdrücken und hat jeden besiegt in seiner besten Zeit. Wie kann ich gegen ihn gewinnen?

Hey, ich habe mich an der Verse verletzt und humpel deshalb seit einiger Zeit. Davor habe ich ca ein Jahr lang Krafttraining gemacht und deshalb vorallem an Beinen und Po Muskeln aufgebaut. Jetzt kann ich schon seit drei Wochen nicht mehr ins Gym und das wird sich wahrscheinlich noch ein wenig ziehen. Ich wollte fragen ob es sinnvoll ist Homeworkouts mit meinem Körpergewicht zu machen, die ich ohne schmerzen und Porbleme machen könnte, um Muskeln langsamer bzw nicht zu verlieren?

Hey hab mal nh Frage ich hatte früher mal ein sixpack naja Vergangenheit aber jetzt meine Frage is das schon ein bischen Speck am Bauch weil ich hatte jetzt eine Freundin und deswegen hatte ich wenig Zeit zum trainieren und da Is halt ordentlich was an die Hüfte schenkel und Bauch und hab ich halt jetzt viel Speck? Ich bin männlich 15 Jahre und wiege 65kg und bin 1:80 groß ihr könnt ja auch mal mein kfa schätzen weil ich weiß es leider nd. 2bild angespannt 3bild nicht angespannt 4bild hingesetzt 1bild Oberschenkel

Hiiiii also ich gehe gleich ins Training und weiß nicht ob ich so gehen kann… also ich ziehe im Training das obere Topp aus dann wäre eben nur noch das rosane. Kann ich so hinlaufen ? Und dazu noch ne 2. Frage findet ihre ich bin zu dick ?

Hi Leute ich lerne gerade die Liegestütze und habe schon Proben Gemacht hat echt gut geklappt und das 1 Stunde Lang nur ich spür Jetzt meine Arme nicht mehr ich wollte die Liegestütze Ganz Machen Jetzt Schaffe ich nicht Mal nach unten zu Gehen und Falle.

Durch diese mindestens 2 Stunden zwischen Mahlzeit und Sport ist es für mich fast unmöglich überhaupt zu trainieren ich verstehe auch nicht wer so viel Zeit hat um so zu planen. Aber es soll ja so sein nach einer Mahlzeit von über 600 Kalorien (was ja jede Hauptmahlzeit mindestens hat) soll man MINDESTENS 2 Stunden warten weil der Körper mit der Verdauung beschäftigt ist und somit das Blut beim Sport gar nicht ausreichend in die anderen Muskeln fließen kann was dann keinen Muskelaufbau zur Folge hat. Heißt das denn wenn ich nun nh halbe Stunde oder Stunde nach meiner Mittagsmahlzeit oder Frühstück trainieren gehe, dass meine Muskeln gar nicht wachsen werden? Oder nur minimal?

Ziehe sehr im Gym durch und meine eltern wollen heute Abend Beim Italiener bestellen. Hatte überlegt mal eine Pizza Tonno zu gönnen aber gibt es auch noch bessere Alternativen?

Hey:) Ich hab vor nun 2 Tagen also am Dienstag meine Beine trainiert. Ich hatte dann gestern Muskelkater aber echt so das ich es selbst beim normal gehen gespürt hab. Ich hatte dann gestern eh was anderes aufm Plan, aber normalerweise würd ich heute jetzt nochmal Beine trainieren. Jetzt bin ich heute aufgestanden und hab eigentlich immer noch relativ heftigen Muskelkater. Also wenn ich von nem Stuhl z.B. aufstehe usw. spür ich es schon sehr intensiv. Normalerweise hat das so mit meinem Trainingsplan immer gut gepasst also so das der Muskelkater nach einem Tag wieder weg war. (größtenteils) Kann ich jetzt heute nach Plan trainieren oder sollt ich es noch lassen? Danke und LG!

Ich Wollte mal Fragen da ich seit kurzem mit dem Krafttraining anfangen wollte was so ein guter start wäre von Gewicht zum Trainieren als anfänger. Dazu muss ich sagen dass ich eher an die geräte will und nicht kurzhantel oder langhantel benutzen will.

Ich bin aktuell noch ein wenig erkältet angefangen hat es letzte Woche Sonntag und Freitag war ich zuletzt beim Training ich war in der Zeit 3 Wochen schon beim Training pro Wochen war ich ca 4 Tage hab in der Zeit auch mit creatin angefangen nun wollte fragen wenn ich Samstag wider Anfangen sollte ob dann am mein Fortschritt wider weg ist

Hab so Bild das 2 Jahre her und wog 10kg weniger aber sah da irgendwie besser aus als jetzt bin zu dick geworden? Stärker auf jeden Fall. Hab Diät mal versucht aber abgebrochen nach 3 Wochen wurde schwächer und sah dünn aus