Muskelaufbau

Hallo zusammen ich habe ein Kraftstation von ArtSport ProfiGym 2000. ich habe aber leider keine Anleitung und auch keine Übungsideen bzw. keine Ahnung was für Übungen man da alles machen kann.

Ich mach halt 3 mal die Woche Kraftsport im Fitness Studio. Zuhause mach ich jeden Tag Yoga, mindestens 15 Minuten. Egal wie. Dann mach ich noch 2 mal die Woche Pilates. Und ich mach einmal die Woche Cardio, also joggen entweder draußen oder auf dem Laufband, aber meistens so 40 Minuten. Mein Cardio besteht aber meistens so eher aus spazieren gehen jeden Tag, mindestens jeden zweiten Tag. Ich hab zur Zeit kein Fahrrad, aber kaufe mir bald wieder eins, dann werde ich damit auch viel fahren. Lol. Ist das zu viel ? Oder okay ?

Meine Eltern wollen heute Abend mit mir zu KFC möchte eigentlich nicht mitgehen wegen Ernährung etc. Gibt es überhaupt einigermaßen gesunde Alternativen bspw Unfrittiertes Hähnchen?

Ich will mich wieder wohler in meinem Körper fühlen und bisschen Fitter werden. Ich spiele mit dem Gedanken mir so Widerstandsbänder zu kaufen. Hat jemand Erfahrung mit solchen Bändern und helfen sie was, was für Übungen macht ihr damit? Danke schon mal im Voraus🙃 (Ps. im Fitnessstudio war ich schon, ist aber Nix für mich)

Bei moderatem Kaloriendefizit. Wie viel Armumfang kann man dabei in etwa verlieren eurer Ansicht nach? Also es geht hier um "Winkearme".

Ich bin 180cm groß und wiege ca. 75kg. Ich bin relativ dünn an den Armen und Hüften, hab sehr große männerbrüste und ein bisschen Bauchspeck. Ich gehe jetzt in gym 6mal die Woche und möchte muskelaufbauen. Wie sollte ich jetzt am besten vorgehen cuten oder Bulken, und auf was soll ich noch achten. Danke im voraus

Hey Leute! Ich (m 13) trainiere hetzt schon länger Calisthenics, allerdings habe ich am Anfang pull Übungen sehr vernachlässigt. Ich hole zwar gerade wieder ein bisschen auf und werde besser in allen möglichen pull Übungen. Aber nicht in Klimmzügen. Ich trainiere zwar, aber ich kann immernoch nur 2 bis 3 ... Warscheinlich liegt es daran, dass ich nicht ans Muskelversagen komme. Bei zB. Liegestütze fällt es mir leicht, einfach so lange zu machen, bis ich mich nicht mehr halten kann und umfalle. Dann kurz Pause und weiter. Aber bei Klimmzügen höre ich irgendwie automatisch auf wenn ich nicht mehr richtig hochkomme. Aber an dem Punkt habe ich keine Schmerzen oder so und kann danach direkt wieder ein paar machen, also ist das ja kein muskelversagen oder? Mein bester Freund trainiert auch und klettert nebenbei, wodurch er mit Anstrengung 10 schafft. Ich bin zwar dafür besser in Liegestütze und Dips, aber trotzdem ist es echt mies. Könnt ihr mir Tipps geben wie ich besser werde? PS: Klettern wollen meine Eltern nicht, da es zu teuer ist, ich kann reinrheorethisch aber in den Wald und auf Bäume klettern😅

Würdet ihr gym einplanen oder raus lassen weil es Urlaub.ist 6 Tage ich kann mich nicht entscheiden weil entweder meine Zeit drauf geht oder es doch richtig ist ich bin Fitness freak

Habt ihr Tipps wie man das eingrenzen kann ohne als Leiche oder zu fett zurück zu kommen wie würdet ihr das mit der Ernährung machen was mitnehmen was essen aus dem Supermarkt wieviel Cheats ist erlaubt ? alk am we wieviel kann man ? an Equipment hab ich Liegestütz Auflagen und am Strand kann man bishen trainieren Klimmzüge ect würdet ihr ins gym fahren ?

Moin, bin vor ca. einem Monat 15 Jahre alt geworden und möchte nun ins Fitnessstudio, um Krafttraining zu machen. Meine Eltern meinen aber, dass es nicht gut sei, da ich in der Wachstumsphase bin und ,, Woche zu Woche " wachsen würde. Bin fast 1,80 m. Habe gehört, dass man nicht 5 mal die Woche intensiv trainieren sollte, aber was meint ihr? V.G David