Körper & Muskeln

Verschiedene Seiten sagen: man sollte mindestens pro Woche 150min moderaten oder 75 min intensiven Sport machen. Wonach geht das? Nach dem eigenen Fitnesslevel, oder wonach? Ich meine, vereinfacht gesagt jemand der nie Sport macht und 150kg wiegt, den strengen 20 min normales Fahrradfahren genauso, oder mehr, an, wie eine fitten Menschen eine starke, längere Steigung auf dem Fahrrad. Sprich: was für den einen sich schon so intensiv anfühlt, dass er denkt, dass gleich umkippt, ist für den anderen vielleicht das leichte Aufwärmtraining für das richtige Aufwärmen vor dem eigentlichen Sport... Geht es danach, oder nur nach Sportarten?

Hallo,ich M16 habe ein Problem. Ich würde gerne häufiger ins Gym gehen,um mehr Muskeln aufzubauen. Ich weiß aber nicht, wie ich an mehr Zeit kommen soll. Bis auf Sonntag kann ich morgens nicht. Montags komme ich erst gegen 18.00 Uhr na h Hause aber dannach hab ich nichts mehr. Dienstag hatte ich überlegt, da ich da gegen 14.00 Uhr nach Hause komme. Das Problem daran wäre allerdings,dass ich am Mittwoch und am Donnerstag Akkordeon habe, weshalb ich nicht unbedingt Rücken und Arme trainieren will am Dienstag. Mittwochs habe ich gar keine Zeit. Donnerstags habe ich nur zwischen 14.00 ihr und 17.00 Ihr Zeit. Ab Freitag 14.00 Uhr habe ich komplett Frei. Samstag kann ich gar nicht ins Gym. Wann ist eine Gute Zeit für mich ins Gym zu gehen und wie kann ich die Maximalen Gains bekommen?

Hallo trainiere seit Jahren im gym . suche ein gutes whey was auch günstig ist da ich viel benötige. mein jetziges ist mir zu teuer was sind eure Erfahrungen und Empfehlungen ? Meinung zu Hsn oder wellmix ?

Wenn man beide Übungen mit den Schultern auf der Bank macht gleiches Gewicht, Set und Wiederholung, welches ist effektiver? Man wird immer nur über die Unterschiede aufgeklärt aber nie über die Wirkung? Kann man mit Glute bridges genau so stark den Gluteus maximus aufbauen wie mit hip thrusts?

Hallo ich komme aus der schweiz und gehe schon länger ins Fitnessstudio. Ich habe vor etwas 2 monaten einen Cut gestartet und bin momentan bei einem KFA wert von ca.14 Prozent. Nun möchte ich etwas nachhelfen. Die nebenwirkungen sind mir bekannt.

Hallo ich bin ein 14 jähriger und trainiere 6 mal die Woche 3 Stunden calisthenics ich mache einen Push/Pull 2er Split. Ist das gesund in diesem Alter da meine Eltern sich Sorgen machen?

Weil es zieht ja prinzipiell nur nach hinten, oder zieht es (wenn man so breit ist wie ich) auch zur Seite etc. Vom Gefühl weiß ich nicht, ob es das Band ist Oder meine eigene Anspannung in der Brust 🤷🏻‍♂️

Also ja ich (weiblich, 21) bin im Gym angemeldet und brauche ein richtig gutes Workout um in beiden Sportarten perfekt zu werden. Außerdem bin ich auch immer froh einen größeren Hintern zu bekommen hahah.

Heyy, Ich suche nach einer Sportart welche Spaß macht, Abwechslungsreich, anstrengend aber auch körperlich fit hält Ideen? Habe die letzten Jahre viele Sportarten ausprobiert und immer mal wieder ein paar Monate durchgezogen aber irgendwie war es nichts was ich in meinen Alltag routinemäßig hinbekommen habe irgendwie hat es mir nicht mehr so viel Spaß gemacht... Liste euch mal ein paar Sachen aus welche ich schon ausprobiert habe... -volleyball -pilates -joggen -Radfahren -sprinten (Intervall) -schwimmen -Boxen -tennis Fußball ist irgendwie so gar nicht meins hab ich kurzzeitig mit Freunden einfach Spaßeshalber gemacht... Momentan fokussiere ich mich auf Kraftsport im Gym und nebenbei noch Ausdauer/Kardio aber irgendwie würde ich gerne mal wieder eine andere Sportart ausprobieren. Bin weiblich mitte 20 ☺️ Eure Jenny Danke schon mal für die Antworten

Ich will zum ersten Mal das WPC-80 von Bodybuilding Depot bestellen und überlege, ob ich „Bourbon Vanille“ oder „Vanille“ nehme. Hat jemand beide Sorten schon probiert und kann was zum Geschmack sagen? Lohnt sich Bourbon Vanille oder schmeckt das am Ende eh fast gleich? Bin gespannt auf eure Erfahrungen!

Hab überlegt, Kreatin zu nehmen. Auf dem Markt gibt es da natürlich eine menge Optionen. Wollte deswegen mal fragen, welches Creatine ihr empfehlen könnt. Hab gehört am Besten wäre Kreatin von Creapure. Es sollte aber auch nicht zu teuer sein. Vielen Dank für alle Tipps und Antworten.

Hallo, ich bin m22 und hatte vor monaten aktiv Sport gemacht, seitdem aber nicht mehr. Ich bin sehr dünn und habe seitdem auch viel abgenommen leider. Circa 72kg auf 186cm. Die Bilder sind von jetzt. Da ich aber immer nur zuhause Sport gemacht habe, fürchte ich, dass ich vielleicht Übungen etc falsch ausgeführt habe. Es kommt auf den Bildern nicht perfekt rüber, aber ich habe das Gefühl das mein Trizeps(?) So nach unten heraushängt. Ich glaube nicht, dass das Fett ist, vor allem war es, als ich noch aktiv sport gemacht habe, erst in der art dazugekommen. Habe ich den Muskel vielleicht zu viel im Vergleich zu den anderen trainiert? Rein optisch stört es mich etwas. Ich danke für alle Antworten. Mfg

Hallo, ich möchte meinen Stoffwechsel anregen und nicht immer einen Blähbauch haben. Dabei sollte in der Früh auf nüchteren Magen Heiße Zitrone helfen. Ich habe jetzt die Frage was gesünder ist. Heißes Wasser mit Schuss frische Zitrone oder einen fertigen Zitonen Tee (Bio) kaufen?

Hier im cut bei 2000 kcal ca.Bin 17 und wiege aktyell so um die 67-68 kg auf 1,77 m.Anhand dieser form(Pump) würdet ihr mir wie vorschlagen weiterzumachen mit den Kalorien oder so bleiben ?