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Es kommt auf die eigene Fitness, die eigene Muskelmasse, die jeweilige Intensität, den Hilfsmitteln, den Umständen und und und drauf an. Daher kann es darauf auch keine konkrete Antwort geben. Darum gibt es Online so viele Aussagen. Das sind immer nur Richtwerte.
Wenn man schnell krault, womöglich noch mit Paddles, ist der Kalorienverbrauch anders, als wenn man langsam vor sich hin krault. Schneller Schmetterling ist was ganz anderes als schnelles Brustschwimmen...
Wenn man mit 20km/h eine Neigung von 5° einen Feldweg hochfährt mit Rennrad, ist das was komplett anderes, als wenn man das mit einem Lastenrad tut. Wieder ganz anders ist es bei Asphalt und einer Ebene. Ständig wechseln zwischen 15 und 30 km/h ist ebenfalls was anderes, selbst wenn man vielleicht am Ende auf den Durchschnitt von 20 käme...
Wie gesagt, eine pauschale und konkrete Antwort ist nicht möglich. Das kommt auf dich, dein Gewicht, deine Fitness und sehr viele andere Faktoren an. Auch das Geschlecht ist ein Faktor, ja, weil Männer in der Regel deutlich mehr Muskelmasse aufweisen, als Frauen. Mehr Muskeln in Bewegung: mehr Kalorienverbrauch.
Daher: benutze einfach die pauschalen Aussagen als groben Richtwert.