Körper & Muskeln

Also meine Frage ist es wenn die Genetik alles stimmt und gut oder sehr gut ist wie lange braucht man um so zu werden weil ich bin 18 wiege 69 kg und bin auch muskelös

Ich bin Minderjährig (w) und möchte sportlicher werden. Ich würde gerne Pulls ups und auch liegestütze können(kann nichts davon)… mein Problem ist aber das ich etwas schwache Arme habe (sage ich mal so) und generell etwas faul bin. Hat jemand Tipps wie ich am besten sportlich werde und auch etwas stärker?

1. Bodybuilding: Der Fokus ist der gezielte Aufbau von Muskelmasse und die ästhetische Formung des Körpers. 2. Calisthenics: Der zentrale Fokus liegt auf der Entwicklung von funktioneller Kraft, Körperbeherrschung und ästhetischer Bewegung.

Hallo zusammen, Ich hatte eine Operation bei beiden Füßen womit ich 1 Jahr kein Sport machen durfte/konnte. Ich lag lange Zeit im Bett und da ich Sport liebe, war das ein Horror für mich. Meine Tätigkeiten waren Kampfsport, Fußball, Basketball usw. Doch durch diese Einschränkung fühlte ich mich sehr unwohl mein Körper fing an sich zu verändern, Er wurde immer runder aber da ich ja eingeschränkt war konnte ich nicht aufstehen oder rennen, saß sogar für eine Zeit im Rollstuhl. Bei meiner Operation handelt es sich um einen Schmerzhaften Knick Senke Fuß, der früher schon behandelt werden musste. Nun den Heute kann ich zumindest einmal wieder 6 Stunden Joggen, ich kann gehen aber darf keinen Job im Stehen machen da 9 Stunden meistens zu viel ist, Ich humple dann oder es ist kein Halt mehr da. Nun hab ich mich beschlossen mit GYM anzufangen. Doch meine Mutter meinte, warte noch bis September wenn deine Schrauben draußen sind fang an. Das ist mir aber zu lange da ich ja inzwischen 18 bin und Curls usw. oder paar Gewichte zu stemmen kann man doch machen auf einer gewissen Hantelbank oder? Was ist eure Meinung dazu, kann ich wieder Sport betreiben? Danke im Voraus.

Ich bin mir unsicher, ob das so krass als Frau ohne hilfe möglich ist. Ich bin total hin und her gerissen, ob das natürlich ist oder nicht. Aber trotzdem ist es absolut bewundernswert. Was denkt ihr?

Hi , bin 18 , Wiege 120kg bin 2meter groß und bin mir unsicher ob ich lieber bulken soll mit 200 kcl im plus oder lieber cuten mit 400 kcl im minus, Fühle mich nicht fett , aber habe schon fett am körper würde meine form als skinny fett mit bisschen musklen bezeichen, Was sollte ich lieber machen?

Ich trainiere seit langem aber ich kriege keine Muskel und werde nicht stärker, kann jemand mein Plan analysieren und ihn eventuell verbessern für mehr Fortschritt oder mir mitteilen woran es sonst liegen könnte. Danke!🙏 -17 Jahre alt -83kg -175cm -esse min. über 100 gr protein Pro Tag, durchschnittlich 160-180gr -Kalorien weiß ich nicht -nehme Multivitaminpräparate mit 28 Nährstoffen -trinke 3l Ich trainiere ppl ohne Rest also mon push di pul mitt le donn pus fre pul sam leg sonn push mon pul usw. Jeweils 3-5min Pause pro set Pull day:2xca.15 to failure up fast hold and 3s down und am Ende 5 assisted curls ( concentration curls und danach das selbe mit hammercurls) 1x handgrifftrainer 15 reps 150 kg pro hand und dann hold bis failure push day: 1x50 Liegestützen to failure 1x30 Diamond Liegestütz direkt danach ohne Pause dips an Bett to failure ca.25rep leg: 1x 60 squat to failure 1x5 single leg squat to failure (beide Beine) und nackenübungen

Bin bis jetzt seit gut zwei Jahren immer im Gym gewesen bin aber was meine Ernährung angeht nicht so gut und dachte vielleicht macht es auch Sinn jemanden zu suchen der einen privat trainiert, einem Tipps zeigt um bspw. Muskeln aufzubauen und der einem bei der Ernährung hilft

Huhu, ich habe mich einfach gerade mal gefragt warum Leute ins gym gehen oder was deren Ziel ist (ich weiß nicht wie ich die Frage „sinnvoll“ formulieren soll). Ich gehe selber ins gym, mich intressiert aber mal warum ihr mit dem gym angefangen habt was euer Ziel ist und ob ihr es schon erreicht habt, oder ob ihr kein „spezielles“ Ziel habt sondern einfach nur im allgemein fitter werden wollt oder fitter bleiben wollt?. Und wie findet ihr das Prinzip gym? Seit ich mehr allein unterwegs mit Musik oder mit Freunden/freundinnen? Macht ihr lieber cardio oder nur kraft? danke im Voraus schonmal für Antworten;)

Hey also ich trainiere seit fast über einem Jahr hauptsächlich Beine und Po aber ich sehe keine Erfolge also ich weiß nicht ob ich es mir nur einbilde aber ich sehe einfach nichts. Ich habe eine lange Zeit nicht auf meine Ernährung geachtet nur auf Protein weil ich dachte nur Protein sei wichtig aber jetzt achte ich auf meine Ernährung. Ich trainiere 2 mal die Woche. Jetzt sehe ich so komische Videos die mich einfach verwirren auf tiktok. Manche sagen man soll 2 Sätze machen manche sagen 3. Man soll ja bis ans Muskel Versagen trainieren. Soll man in jedem Satz ans muskelversagen trainieren oder wie macht man das also habe bis jetzt immer in jedem Satz bis zum Versagen trainiert. Ist es richtig so oder nicht. Wenn nicht könnte mir einer erklären wie man es richtig macht. Und wieso ich vielleicht keine Erfolge sehe es frustriert mich sehr. LG

Hallo, Ich frage mich ob es für die Fitness in verschiedenen Altersgruppen so etwas wie eine Benchmark gibt, mir der man sich vergleichen kann um zu sehen ob man zumindest durchschnittlich Fit ist. Gibt es sowas? Damit ich sagen kann ... Wie lange man für eine Bestimmte strecke brauchen sollt Wie viele Liegestütz man am stück schaffen sollte ... und das für verschieden Alterskohorten (18-25, 25-30, 30-35, 35-40). Gibt es da was?