Sport & Fitness

Moin, Also ich muss bis zum 23. August mit meiner Handball Mannschaft 10km laufen gehen können für einen Lauf in meiner Stadt. Ich schaffe momentan bestimmt so 6-6.5km mit einer 6er pace. Wie trainiere ich am besten und wie oft in den nächsten 3 Wochen ca um mich gut vorzubereiten? Ich weiß dass ich es wahrscheinlich nicht ganz schaffen werde die 10km in einer 6er pace durchzuhalten und ich werde beißen müssen darauf lass ich mich ein. Nur wie und wie oft sollte ich pro Woche trainieren? (Intervalle, Langlauf etc.) Kann mir wer da helfen weil ich hab keine Ahnung wie lange der Körper braucht um Ausdauer wirklich aufzubauen und ist es überhaupt noch möglich für mich, mich da gut drauf vorzubereiten?

2 Tage nach dem Ungarn gp am hungaroring waren pirelli tesfahrten für die 2026 er Reifen vorgesehen bei denen Franco colapinto in Kurve 11 einen Unfall hatte. laut pirelli lag die Schuld für den Unfall an colapinto und das erste mal ist es nicht das colapinto diese Saison einen Unfall hatte ! meine Frage wäre wie ihr es seht hat der argentinier bei Alpine noch Zukunft oder nicht ?

Ich trainiere momentan für eine bessere halbmarathon Zeit und versuche auf la ge sicht mich in richtung marathon zu steigern . Für die Schule muss ich jetzt für die best Note 5km in 21:15 laufen können Meine momentane 5km Zeit sollte so bei 22:30 bis 23min liegen ganz genau kann ich's nicht sagen Weil ich nie 5km genau gelaufen bin Kann man das tempotraining mit dem halbmarathon Training kombinieren oder wird das schwierig ? Danke schonmal für Tipps

Wenn man nächstes Jahr in die 10.Klasse kommt, hat man dann Schwimmunterricht, da wir in der 5.Klasse kein schwimmen hatten wegen Corona und nur 5. Klässler seit corona aufgehört hat schwimmuntericht haben

Hi, ich will Muskeln aufbauen,ich bin 15 1,94 und wiege 79 kg.Ich frage mich wie viel kcal und Eiweiß ich am Tag zu mir nehmen soll um optimal Muskeln aufzubauen.Mein Körper ist aktuell gut(wenig Fett ,leichte Muskeln) zum Start des aufbauen von Muskeln,ich trainiere etwa seit 2 Monaten. vielen Dank für eure Rückmeldungen

Hallo , ich bin einem fußballverein und spiele als innenverteidiger . wie schnell sollte ein top innenverteidiger für euch sein ,(also im maßstab zu 50 m ) . Bin nähmlich schon sehr schnell (7.9 sec.) und möchte mich trotzdem verbessern . Zudem bin ich 12 Jahre und 157 cm groß , wenn das helfen sollte danke im Voraus

Bislang gehe ich eher sporadisch laufen, maximal 2x in der Woche und laufe dann nicht länger als 5-8 km. Wie trainiere ich also für einen Halbmarathon, wenn ich den in einem halben Jahr schaffen will?

Nagelsmann hat zwar langfristig vor kurzem unterschrieben, aber man weiss ja nie, vlt wird die WM ein Desaster, vlt klopft ein grosser Verein an. Ich glaube jedenfalls nicht daran, dass Nagelsmann lange beim DFB bleibt. Streich wäre doch ein guter Kandidat als Bundestrainer, oder?

Hallo ich bin M15 und gehe ins fitnessstudio. Ich wiege 72 kg auf 183cm und bin skinnifat. ich möchte wissen ob ich in den bulk gehen soll? und wie also ernährung (zb mit oder ohne zucker und so weiter) und letzte frage was wäre das ideal gewicht auf welches ich kommen soll um daraufhin in den cut zugehen danke

Also ich habe 20 Kilo abgenommen und wiege jetzt 72 Kilo (bin im Normalgewicht für meine Größe) aber ich habe trotzdem einen leichten Bauch (besonders beim sitzen) dachte es wäre Fett aber viel mehr hätte ich nicht abnehmen können bevor ich ins Untergewicht rutsche. Ich denke es ist noch eine leichte Fettschicht vorhanden aber ziemlich sicher auch Haut die nach dem abnehmen halt über ist. Ich überlege nun Muskeln aufzubauen um die Haut “auszufüllen” aber ich habe Angst dass ich stattdessen wieder dicker werde weil sich ja Muskeln und Fett auch schichten…sollte ich also Muskeln aufbauen oder mache ich es eher noch schlimmer?