Kann sich das Gewicht einpendeln, auch mit heruntergesetzten Kalorien?
Also als Beispiel: ..
Wenn der Körper abnehmen soll, man ihm weniger Kalorien zuführt, damit er abnimmt.
Kann der Körper dann trotzdem bei einem bestimmten Normalgewicht aufhören abzunehmen? Ich meine, wenn man seine Kalorien immer wieder neu anpasst, dann müsste er doch abnehmen, oder?
Ich rede jetzt davon, im Normalgewicht weiter auf Normalgewicht abzunehmen.
Ich, w, 60kg bei 1,70m, will auf 50kg abnehmen. Muss aber erstmal auf 52kg kommen.
Kann der Körper trotz guter Ernährung und Sport aufhören abzunehmen? Weil er bspw. in seiner optimalen Form ist? Oder ist Das eher unrealistisch und der Körper nimmt bei weniger Kalorien, als er braucht, eben ab?
4 Antworten
Wenn man ständig im Kaloriendefizit ist, verbrennt man immer weiter. Es gibt hier und da mal ein Plateau, wo dann vielleicht Muskeln statt Fett abgebaut wird, vor allem bei zuenig Protein-Aufnahme.
Wenn man sehr stark abnimmt, sollte man seinen Körperfettanteil regelmässig prüfen. Kann der Körper kein Fett mehr verbrennen, hat aber ein Kaloriendefizit werden die Organe und auch die Muskeln angegriffen.
Das kann letztendlich auch zum Tod führen. Bei extrmem Untergewicht.
Nö, die sportliche Leistungsfähigkeit stagniert bei einem Kaloriendefizit irgendwann oder sinkt merklich ab.
Mann muss nicht viel tun, um abzunehmen oder sein Gewicht zu halten:
Wird die Hose enger => weniger Essen, auf Unsinn ein wenig verzichten, beim Sport ein bissel mehr in den Hintern treten und auch bei Regen wieder rausgehen
Wird die Hose weiter => Essen wieder etwas lockerer sehen und schauen was passiert
Sportlicher werden:
=> trainieren, am besten in einer Gruppe / Verein, der Hunger steigt von allein, die Tageskalorien steigen je nach Intensität => Hose wird weder enger noch weiter, sonst muss man das Essen wieder anpassen
Hosenbeine werden enger:
=> Muskulatur bekommen => neue Hose kaufen
=> Fett zugenommen => weniger Essen
Eigentlich ganz einfach.
50 bzw. 52kg sind aber definitiv kein normalgewicht mehr bei 1,70m sondern Untergewicht. 60kg dagegen sind absolut normalgewicht und da braucht man dann auch gar nicht weiter runter zu wollen denn das ist und bleibt für den Körper ungesund und da ist es auch kein Wunder das der Körper nix mehr her gibt ;)
Aber ja der Körper hört irgendwann auf abzunehmen auch bei einem defizit da der Körper eben KEINE Maschine ist die genau das tut was man von ihm will (in dem fall abnehmen) manchmal ist der Körper einfach schlauer als man selbst und weigert sich dann von seinem gesunden Normalgewicht ins Untergewicht zu rutschen.
Aber auch wenn man z.B. Übergewicht hat kommt der körper irgendwann an einen Punkt wo er ggf. nicht weiter runter will und das Gewicht stagniert. Auch vollkommen normal weil der Körper eben keine Maschine ist und irgendwann einfach mal ne Pause braucht.
Zum einen mal verbraucht ein Körper, der 60 kg wiegt, mehr Kalorien als einer mit 55 kg, zum anderen wird es generell immer schwerer abzunehmen, je weniger man wiegt. Wenn man 180 kg wiegt ist es wesentlich einfacher mal 10 kg abzunehmen als wenn man 60 kg wiegt. Weil der Körper ein bestimmtes Gewicht zu halten versucht. Wenn du aber immer weniger isst als du brauchst wirst du auch abnehmen.