1 Kilo Abnahme pro Woche zu viel?
Meint ihr 1 Kilo pro Woche weniger ist gesund schaffbar, oder ungesund? Wenn die übrigen Kalorien (ca. 1000) eiweißreich und mit Vitaminen durch Obst und Gemüse gefüllt werden?
Sind so 18 Kilo in 18 Wochen machbar?
Daten: w. 25 Jahre, 175cm, 93 Kilo
6 Antworten
Also wie schon viele geschrieben haben, ist das mit deinem Umsatz nicht gesund.
Wenn natürlich jemand am Tag 5000kcal verbraucht, ist es für die Person durchaus möglich 1kg die Woche zu verlieren. Schließlich hat diese dann noch 4000kcal zur Verfügung. Wie hoch ist denn dein berechneter Umsatz?
Dann würde ich eher versuchen 1500kcal zu essen Tendenz eher etwas mehr. Das ist ansonsten tatsächlich sehr ungesund. Dauert dann natürlich etwas länger, ist aber so viel besser!
Kommt auf das Kaloriendefizit an. Wenn du täglich 700kcal einsparst, dabei aber unter den Grundumsatz rutscht ist es nicht nur ungesund sondern auch schädlich. 1000kcal sind unter dem Grundumsatz und demnach nicht zu empfehlen.
Realistisch sind 18 Kilo in 18 Wochen nicht weil das Abnehmen sich mit der Zeit verlangsamt ;) Und weil man es kaum schafft 4 Monate lang täglich ein Defizit von 700kcal zu haben.
Um dauerhaft 18 Kilo wegzuhaben würde ich eher ein ganzes Jahr rechnen. Langsames und stetiges Abnehmen ist nun mal besser und stabiler
EDIT hab mich verrechnet XD (bzw. falsch gedacht für ein Kilo wöchentlich bräuchtest du ein tägliches Defizit von 1000 kcal!
Hallo! Das ist machbar, aber man sollt das nur wenige Wochen machen. Auf Dauer ist das schon für die Haut viel zu schnell. Es droht schlaffe Haut und es gibt auch genügend Fälle mit Hautlappen. Die man dann ohne Operation nicht mehr wegbekommt.
Wichtig ist auch, wie man abnimmt. Je mehr Dein Abnehmen über Sport erfolgt desto besser für Deine Haut und gegen Jo-Jo.
Schönen Abend
Kommt auf die Ausgangslage an. Ist aber oft nicht sinnvoll
Kommt darauf an, wieviel du wiegst.
Normal ist 1/2 kg gesund.
Sage uns doch mal bitte deine Daten, dann können wir dir besser helfen - danke.
Habe die Frage ergänzt
175 cm - 70 kg - Normalgewicht
175 cm - 63 kg - Idealgewicht
Und hier ist mein Tipp für dich:
Im Prinzip kannst du eigentlich alles essen, nur keine Süßigkeiten, Torten, Kuchen usw..
Auch mit Obst etwas vorsichtig sein, denn da ist meistens auch sehr viel Zucker enthalten - lieber mehr Gemüse.
Bier und Wein usw., dass lass sein.
3x pro Tag essen - möglichst nicht mehr nach 18:00 Uhr.
Von 3 normalen Mahlzeiten jeweils nur die Hälfte essen.
Vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken, dass nimmt schon mal den größten Hunger weg und natürlich auch tagsüber viel trinken. Wasser ohne Kohlensäure, denn diese macht hungrig.
Keine Zwischenmahlzeiten, die fördern den Appetit.
Keine Abnehmpillen - die helfen eh nichts.
1/2 kg pro Woche ist gut, dann bleibt der Jo-Jo-Effekt aus.
Und natürlich viel Bewegung/Sport, am besten wäre ein Fitnessstudio, wo einem alles gezeigt wird, was nötig ist.
Wenn man diese Möglichkeit nicht hat, dann laufen, joggen, Rad fahren, Bodenübungen zu Hause usw..
Und wenn es mal etwas zu feiern gibt, kann man schon mal sündigen, auch wenn man wieder 1 Pfd. zu legt, dass gehört dazu.
Aber so gewöhnt sich der Magen an weniger Essen und irgendwann merkt man gar nicht mehr, dass man nicht mehr so viel isst.
habe nen Umsatz von rund 2000 kcal