zittern beim Training (fitness)?
Hallo, ich trainiere seit ca fast 2 Monaten erstmals nur zu Hause. Mir fällt aber auf dass ich leider nicht mehr machen kann. Ich möchte nämlich jetzt länger trainieren (z.b. 40 min statt 20) und auch mit Gewichten, das ist aber leider nicht möglich da mein Körper total das zittern anfängt und nicht mehr mitmacht. Ich setze mich dann hin und trinke viel und versuche dann weiter zu machen, leider oft ohne Erfolg. Woran kann es liegen & was kann ich dagegen tun? Ich möchte nämlich echt gerne weiterkommen & irgendwann auch im Fitnessstudio mit schweren Gewichten und viel Ausdauer trainieren. Danke im vorraus.
Wären Booster eigentlich eine Möglichkeit?
5 Antworten
Wenn das Zittern in den Muskeln ist, hast du dein Limit erreicht. Ich würde auch nicht mehr, als alle 2-3 Tage trainieren. Zittert dein ganzer Körper, solltest du mehr Kohlenhydrate essen.
Langsam steigern. Nicht zu grosse sprunge machen, wie 40 min statt 20.mach erstmal 25 min, dann die woche drauf vlt 30 usw.
Zu wenig gegessen, überanstrengt, nicht geeignete Übungen. Kann an vielen Faktoren hängen.
Ja und wie soll ich vorgehen? Ich will mich ja steigern
Davor genug essen und Trinken und Aufwärmen mit Dehnen
machst du Ruhetage?