Wie oft und lange sollte ich trainieren?
Ich trainieren seit 2 Wochen (abgesehen vom täglichen Laufen) täglich 15 Minuten. 5 Minuten davon Dehnübungen und 10 davon Aerobic mit Körperkrafttraining.
Ich merke momentan noch keine körperlichen Veränderungen.
Sollte ich lieber nur 3-4 mal wöchentlich intensiver trainieren oder mein Training so beibehalten?
Ich bin im Thema Sport und Fitness Neuling und habe wenig Erfahrung. Ziel ist es Gewicht zu erfüllen und Muskeln aufzubauen. Habe in den letzten 2 Monaten 5 Kilo verlorenen.
4 Antworten
Letztendlich zählt deine Kalorienbilanz fürs Abnehmen.
Es ist gut, daß du langsam und mit wenig anfängst zu sporteln.
Mit verlaub, es ist sehr wenig, aber so fällt es leichter am Ball zu bleiben.
Wenn du aber sportliche Fortschritte, wie bessere Ausdauer, mehr Muskeln etc bekommen möchtest, solltest du dich im Laufe der Zeit immer steigern. Dann 3-4 mal die Woche.
Täglich 15 Minuten macht relativ wenig sinn für effektiven Muskelaufbau. Ich trainiere alle 2 Tage mindestens 1,5 Stunden. Die Muskeln brauchen auch mal Pause zur Regeneration. Manchmal hab ich auch 2 Tage Pause. Einmal pro Woche gibts ne ordentliche Cardio-Einheit. Da Jogge ich zur Zeit 10km.
es geht nicht um die zeit, sondern um die qualität der gesetzten reize. was is dein ziel? jenachdem die passenden reize setzen
Viel länger! So 1-3 stunden pro Tag!