Hallöchen, ich habe mir letztens einen Essens- und Trainingsplan gemacht, um schlankere Beine zu kriegen, bzw. Oberschenkelfett zu verlieren.

Das sähe folgendermaßen aus: Ich würde mich jeden Tag morgens erst einmal etwas dehnen, und dann 30-45 min joggen gehen. Anschließend mache ich noch ein Slim-Thigh-Workout, dass aus elf Übungen und ziemlich vielen Wiederholungen besteht. Das mache ich auch abends.

Zum Frühstück mache ich mir nichts als ein Bananen-Milkshake, das macht ehrlich volkommen satt und ist denke ich gesund. Zum Mittagessen gibt's dann nur Gemüse bzw. Salat, und zum Abendessen vermtl. einen Smoothie oder ähnliches.

Kann ich mit so einem Tagesplan gut Oberschenkelfett bzw. generell Fett verlieren? Kommt jetzt bitte nicht mit »Du weißt aber schon, dass«, sondern sagt mir einfach, ob's was bringt.

Dankeschön.

hallo, wenn meine freundin finger knackt, ist das bei ihr mehr so ein klicken beim seitlichen umbiegen der finger. wenn sie die finger aber nach vorne biegt, entsteht ein laute knacken. wisst ihr an was das liegen könnte? (ihre finger sind nicht gebrochen :-))

Hallo,

bin männlich und 17 Jahre jung. Ich bin 183cm groß und wiege 65kg. Ich bin schlank würde aber gerne meinen Körper definieren bzw. ein Sixpack aufbauen. Ich bin dabei mir ein Workout plan zu erstellen und würde gerne eure Meinung hören. Wie findet ihr die Übungen? Würdet ihr was ergänzen oder ändern?

Alle Übungen würde ich für 45 Sekunden machen und dann immer jeweils 15 Sekunden Pause.

Das dann 5 mal die Woche!?

Übungen:

Planks

Seitstüz

Leg raises

High knees

Liegestüze

Situps

und man soll ja auch auf die Ernährung achten aber wie genau? Ich esse eigentlich meistens ungesunde Sachen wie chips, Schokolade, Döner oder Pizza. Aber mit Chips und Schokolade habe ich soweit aufgehört. Was sagt ihr?

danke

Hallo, ich trainiere seit ca fast 2 Monaten erstmals nur zu Hause. Mir fällt aber auf dass ich leider nicht mehr machen kann. Ich möchte nämlich jetzt länger trainieren (z.b. 40 min statt 20) und auch mit Gewichten, das ist aber leider nicht möglich da mein Körper total das zittern anfängt und nicht mehr mitmacht. Ich setze mich dann hin und trinke viel und versuche dann weiter zu machen, leider oft ohne Erfolg. Woran kann es liegen & was kann ich dagegen tun? Ich möchte nämlich echt gerne weiterkommen & irgendwann auch im Fitnessstudio mit schweren Gewichten und viel Ausdauer trainieren. Danke im vorraus.

Ich suche Anime Serien, in denen es kaum Mädchen gibt und auf gar keinen Fall als Protagonist. Es soll aber auch nicht boy x boy sein, also keine Romantik oder so. Ansonsten achte ich nur auf den Zeichenstil, der zb nicht wie bei gungrave sein sollte, sondern eher wie bei owari no seraph.

Hallo,

ich bin 18 Jahre alt und habe überhaupt keine Muskeln. Richtig trainiert im Fitnessstudio habe ich noch nie, spiele aber (zumindest vor der Quarantäne) viel Tennis, hab dennoch dünne Arme und überhaupt keinen definierten Körper. Bin jedoch jetzt Auch kein absoluter Lauch, bin 1.73 groß und wiege 60 kg... ich möchte die Quarantäne Zeit nutzen und jeden Tag zuhause Sport machen (mehrere Einheiten am Tag), habe mir da so paar Apps runtergeladen. Wenn ich jeden Tag ein Monat lang kontinuierlich dran bleiben und auf meine Ernährung achte, werde ich dann auch erste Ergebnisse erzielen? Hat da jemand Erfahrung mit, und vielleicht auch paar Tipps für mich als Anfänger, die Motivation ist mehr als vorhanden! Und eine andere Frage: manchmal wenn ich richtig in der Übung und im Schmerz bin, habe ich das Gefühl als würde ich gleich abspritzen :/ ist das normal ??

Ja gut die Frage ist eigentlich schon im Titel

Hallo Leute,

Zureit muss ich wegen Corona mein Training nachhause verlegen und habe mir ein paar Videos angeschaut wo sogenannten,,Breite Liegestütze" empfohlen werden=Arme auf Schulterlinie aber nicht unter Schultern sodern weit aussen.

Das soll angeblich gutes Brusttraining sein doch einige Leute sagen es sei schlecht für den Körper bzw. bringt nichts...

Könnt ihr mir helfen?

Nehme ich dann ab? Oder sollte ich weniger als den grundumsatz zu mir nehmen ?

Ich bin (M) um klarzustellen. Anfang sechsen Jahren habe ich ein guten Freund nach Hause begleitet und er beharrte darauf, dass ich dort schlafe und ich habe es getan. In jener Nacht hat der Freund mein Gesäß anfasst und wollte wissen, wie es sich anfühlt. Hab gesagt, ok, wir probieren es aus. Dann hat der andere Bruder und heimlich beobachtet und es kam zu einem Dreier, weil er uns damit bedrohte, dem Vater zu sagen. Bis heute mache ich mir Vorwürfe. Es ist wirklich so passiert und keine erfundene Geschichte. Bitte ernsthafte Antworten.

Ist dieser traingsplan für ein Sixpack gut? da sind ja auch Übungen für die Beine und den Rücken dabei,also alles was man noch braucht

Welche tipps habt ihr die geil sind. ( mänliches geschlecht )

Gibt es so etwas? Am letzten richtigen Schultag vor ein paar Wochen haben wir eine Arbeit geschrieben und eigentlich war ich kaum nervös. Aber mitten aus dem Nichts habe ich ein Druckgefühl im Herzen verspürt und konnte nur noch schwer atmen und es fühlte sich so an als würde mein Herz nicht mehr richtig schlagen... könnte sowas ein "kleiner/kurzer Herzinfakt" gewesen sein? Danach war alles wieder gut und ich konnte weiter die Arbeit schreiben

Hey, ich bin’s wieder und zwar folgendes; manchmal bekomme ich so ein stechen am Herzen oder in den Rippen und so bald ich etwas trinke ist es wieder weg, was ist das ?

Ich schaffe 25 Stück ist zwar nicht viel aber ....

Naja was schafft ihr denn so ?

Bitte die Wahrheit sagen und nicht lügen :)

dankee

M13 ist das bei euch auch so?

Hier zu Bild

Alsooo.. ich hasse Referate. Egal wie sehr ich mich darauf vorbereite ich bin immer mega nervös. Ich mag es gar nicht da vorne zu stehen, das Gefühl ist sehr schlimm. Klar jeder ist nervös, aber für mich ist es gefühlt viel schlimmer weil ich nicht sehr bzw kaum selbstbewusst bin. Der Gedanke daran killt mich schon. Ich muss jetzt zb nächste Woche in englisch ein Referat halten. Auch noch in englisch .. habt ihr Tipps für mich? Wie ich mit dieser nervösität umgehen kann und wenn ich mein Referat halte, wie ich mich dann auf das konzentrieren kann was ich sage? Ich danke euch im Voraus für eure hilfe:)

ps: falls wer von euch das gleiche Problem hat. Wie geht ihr damit um?

Hallo ich habe vor kurzem mit dem Krafttraining angefangen, ich trainiere 6x die Woche (jedoch kein Ganzkörpertraining sondern aufgeteilt) jede muskelgruppe wird bei mir also 3 mal wöchentlich trainiert. Somit bekommt sie auch 1 Tag lang Pause, weil da ja die anderen trainiert werden. Jetzt ist meine Frage ob dieser eine Tag Pause sozusagen ausreicht oder ob das zu wenig ist. Mein Training geht circa 20-25 Minuten und ist moderat anstrengend.

Habe Gaudihalber einen IQ Test gemacht, in der war das Ergebnis 133 ?