Wieviel Kalorien verbrennt man grob bei einem fast 1 1/2 Stündigen Push Day?
Hey,
Frage steht oben, Männlich, wiege 66, 2 Kilo auf 174 cm, bin 17 Jahre alt und tracke seit Gestern meine Kalorien.
Fokus Muskelaufbau
Ich trainiere seit 2 Monaten und hatte heute einen Push Day und ich muss ja wissen wieviel ich verbrannt habe, damit ich das wieder rein esse.
Übungen welche vorkamen :
Bankdrücken Langhantel : 35 Kg im Bereich vom Hypertrophie je 4 Sätze inklusive 1 Aufwärmsatz (das gilt für jede Übung).
Schrägbankdrücken : 30 KG.
Trizeps-Pushdowns : 35 KG
Schulterdrücken : 12 KG Pro Seite.
Reversed Butterfly : 20 KG
Dann die Übung wo man am Kabelturm von unten an einer Seite Seitheben macht für die Schulter, ich weiß nicht wie die Übung heißt xD : 12,5 KG
Butterfly am Kabelturm von Oben : 12,5 KG und das selbe noch mal von Unten mit 10 KG.
Ich benutze MyFitnessPal und leider werden dort nur die Verbrannten Kalorien bei Calisthenics Übungen berechnet.
MfG.
1 Antwort
Das ist super schwer zu sagen. Ich rechne bei meinem Training immer zwischen 200-300 Kalorien. So genau muss man das auch nicht wissen, wenn man die Kalorien und sein Gewicht trackt kann man ungefähr abschätzen wieviel man verbrennt.
Übrigens guter Plan. Eine Sache nur - mache zuerst Schulterdrücken und danach Trizeps-Pushdowns, so kannst du die Schulter besser reizen und riskierst nicht dass der Trizeps vorher schlapp macht.
Danke für die Antwort und den Tipp.
Das mache ich tatsächlich auch so, ich hab es nur verpeilt alles nach der Reihe zu schreiben :)
Also ich gehe immer vom Größten bis zum kleinsten Muskel.