3000 Kalorien am tag. Wie viel nimmt man zu?

Hallo, ich habe heute 3000 bis 3500 Kalorien zu mir genommen und jetzt hab ich Angst, dass ich mega schnell zunehme. Ich habe zwar laut meiner Fitness Uhr rund 800 Kalorien verbrannt, jedoch bin ich doch dann immer noch im Überschuss. Meine Frage ist jetzt wie schnell, bzw. wie viel ich dadurch jetzt zunehme. Ich hab echt ein mega schlechtes Gewissen :(

Zur Info: bin W, 15 Jahre alt, 1,65m groß und wiege so zwischen 46 und 47 kg

Answer 1

[APPLEFR34K]

Ich nehme an, dass du 800 und nicht 8000 kcal verbrannt hast.

Du wirst mit deinen Daten höchstwahrscheinlich im Kalorienüberschuss sein. Allerdings darfst du deine Kalorien nicht auf einen Tag verteilt sehen, sondern eher als Wochenbilanz. Du nimmst also jetzt nicht plötzlich durch diesen einen Tag zu.

Da dein Gewicht aber stark im unteren Bereich ist, würde dir eine Zunahme aber nicht schaden.

Woher ich das weiß: Hobby – jahrelang Kraftsport

Comments

[UwU390]

Ja, genau 800, hab mich vertippt. Danke für die schnelle Antwort :)