Wie wird man abends müde?
Folgendes Problem: Ich bin am Tag total müde und abends immer noch zu wach um zu schlafen. Wie kann ich z.B. um 21 Uhr ins Bett hüpfen und schnell einschlafen? Wie kann ich abends effektiv müde werden? Sollte ich eine Stunden vorher das Handy weg legen?
9 Antworten
Tagsüber arbeiten, geistig und körperlich. Dann ist man abends auch geistig und körperlich müde
Mach dir entspannende Musik an (es gibt extra Entspannungsmusik), schaue vielleicht keine spannende Serie oder Tiktok, lüfte einmal durch und gehe ggf. ein wenig früher ins Bett.
Ich muss immer etwas getan haben.
Wie wäre ein 1-2 stündiger Spaziergang? Klingt erstmal viel, aber wenn du z. B. um einen See läufst sind das nur 2 Runden *g*
dann geh halt erst um 2:00 ins Bett und um 6:00 raus
Dann normalisiert sich das schon wieder.
Tagsüber keine aufputschenden Dinge wie Koffein zu dir nehmen. Tägliche Bewegung an der frischen Luft ist auch förderlich. Vor dem Zubettgehen nicht mehr vor Bildschirmen hängen. Beim Handy kannst du Blaulichtfilter einschalten.
Habe heute Schwarztee getrunken, hat aber nichts gebracht.
Die Erfahrung hat gezeigt, dass Schlafstörungen und Nervosität durch Magnesiumgaben rasch abklingen können.
Wer ständig auf sein Smartphone schaut schläft schlechter.
Niemals