Hey,
als ich angefangen habe Krafttraining zu betreiben habe ich relativ oft meine Beine vernachlässigt und mache jz ca seit einem Monat 3/4 Beineinheiten pro Woche während ich an den anderen Tagen meinen Oberkörper trainiere.
Meine Frage wäre jedoch ob diese Einteilung mit dem Trainingsplan harmoniert oder ob ich mir das anders Aufteilen sollte?
Trainingsplan:
-25 bulgarian split squads(+kurzhanteln) + 10 Sekunden halten bei letzter Wdh.
-100 Calf Raises (+25kg) + 10 Sekunden halten bei letzter Wdh.
-25Beinbeuger (30kg) + 25 Beinbeuger (15kg) je 10 sek halten bei letzter wdh.
-25 Vertikale Beinpresse (80kg) + 25 Beinpresse (70kg) je 10 sek halten bei letzter wdh.
Und diese Übungen mache ich momentan immer in der Reihenfolge, und das zwei Mal hintereinander. Das wäre mein Beintraining für einen Tag. Ist das effizient, sinnvoll oder wäre eher eine Umstrukturierung angebracht ?
