wie viel proteine muss ich nehmen?

ich wiege 62 wie viele proteine muss ich täglich zu mit nehmen? möchte noch bisschen abnehmen und muskeln aufbauen aber eher muskeln aufbauen

Answer 1

[Daniel551980]

Rund 2 g mal Kilo Körpergewicht wäre der optimale Bereich.

Also so zwischen 110 und 130 g pro Tag.

Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung – 12 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater

Answer 2

[FaridHamed126]

2G wie alle sagen ist echt etwas zu viel,mache denn Faktor 1,75g pro Kilo Körpergewicht und mir geht es Körperlich besser als mit 2g