ich wiege 62 wie viele proteine muss ich täglich zu mit nehmen? möchte noch bisschen abnehmen und muskeln aufbauen aber eher muskeln aufbauen

Hallo liebe Community,

Ich bin Michelle, 15 Jahre alt, und mit meiner Mutter vor einigen Monaten zum Islam konvertiert. Ich und meine Mutter sind nun stolze Hijabis. Meine Mutter hat Verwandte in Italien die wissen nichts davon. Als wir sie besuchten, war die Stimmung angespannt. Meine Cousinen distanzierten sich, und vor kurzem zogen sie mir sogar meinen Hijab im Garten. während meine Mutter untätig blieb. Ich fühle mich allein gelassen und weiß nicht, wie ich damit umgehen soll. Morgen machen wir einen Ausflug nach Florenz. Auch meine Oma distanziert sich von mir und meiner Mutter .Habt ihr ähnliche Erfahrungen gemacht oder Ratschläge für mich?