Abnehmen und Proteine?

Hi :)

Ich möchte etwas machen und zwar abnehmen und Muskeln aufbauen (nicht unbedingt gleichzeitig) Kann man dann zusätzlich irgendwie Proteine nehmen also essen/trinken oder bringt das nix wenn ich leicht übergewicht habe?

3 Antworten

MalitaSi

11.11.2021, 16:48

Beides Gleichzeitig wäre sehr schwer zu bewältigen, da diese Prozesse eigentlich, die totalen Gegensätze sind. Ich rate dir erstmal abzunehmen ( dabei solltest du ca. auf 1000 Kalorien kommen) und wenige Kohlenhydrate zu dir zu nehmen. Und sobald du zufrieden bist, würde ich mit dem Muskelaufbau anfangen. Dabei musst du aber viel mehr Kalorien zu dir nehmen, damit sich die Muskeln auch aus etwas bilden können. Muskeln können auch "Trocken" gebildet werden, dauert aber definitiv viel länger.

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung