Wie viel Oliven Öl oder Leinöl pro Tag würde gesunden Fettanteil des Tagesbedarfes decken, wenn isst?
welche gesunden Öle könnt ihr empfehlen, kann man zu sich nehmen als Esslöffel oder wieviel an Mengen etc. sodass die Leberwerte nicht steigen und Norm Bereich bleiben und der Haut auch nicht schadet von Zuviel oder schlechtem Fett
habe wenig Zeit zu kochen deswegen
2 Antworten
Ich weiß nicht wie man auf dir Idee kommt Pflanzliche Öle in g zu konsumieren.
- Frühstück 2 Eier plus 2 Brötchen mit Butter + Käse und oder Wurst/ Fisch
- Eine normale Hausmanskost, wie 80g Fleisch/ Fisch mit Kartoffeln und Beilage + einen kleinen Mischsalat
- Abendessen entweder Brot oder die Reste vom Mittag
Liefer ausreichend Fett!
Jeden Morgen 1El. Leinöl, seit 25 Jahren.
Wie gesund ist Leinöl?Leinöl enthält besonders viel Alpha-Linolensäure (ALA). 56 bis 71 Gramm dieser 3-fach ungesättigten Fettsäure stecken in 100 Gramm Leinöl – so viel wie in keinem anderen Pflanzenöl. Unser Körper kann diese Omega-3-Fettsäure nicht selbst herstellen. Deshalb müssen wir ausreichend davon über die Nahrung aufnehmen. ALA ist ein wichtiger Baustein unserer Zellmembranen. Sie sorgt dafür, dass unsere Zellen gut mit Nährstoffen versorgt werden können.
Quelle:
https://www.onmeda.de/ernaehrung/gesund-essen/leinoel-id203032/
Olivenöl:
In Salat, zum Baguette, zum Brot und Brötchen Backen, auch pur 1 El. pro Tag.
Auch bei einem hohen Cholesterinspiegel wird der regelmäßige Verzehr von Olivenöl empfohlen, da einfach ungesättigte Fettsäuren das schlechte LDL-Cholesterin senken
Quelle:
https://www.vital.de/gesunde-ernaehrung/olivenoel-warum-ein-loeffel-taeglich-so-gesund-ist-4072.html
Kümmel Öl.
""Schwarzkümmel heilt alles, außer den Tod."
Sporadisch zum Essen.
Ja jeden Morgen, konsequent 1 El Leinöl auf Nüchternen Magen.
Einreiben habe ich nie gemacht.
Ist dein Haut rein, bekommst du keine fettige Haut oder Pickeln usw, wenn man 1 El von dem Öl jeden Morgen zu sich nimmt
Pickel bekommt man von Talgdrüsenverstopfung, meist in der Pubertät.
Durch die Einnahme von Öl bekommt man keine Pickel, auch nicht durch fettiges Essen.
aber mit wäschst du dann dein Gesicht, oder cremst du dich auch ein zusätzlich
Als Jugendlicher hatte ich kaum Pickel, bin ein Glücksfall.
Im späteren Leben hatte ich sehr selten welche, heute bin ich 61.
Kosmetika nutze ich nicht.
Wie wäschst du dann dein Gesicht morgens und abends, nir beim duschen täglich Oder
Weil möchte auch kein Kosmetika nutzen
Mein Gesicht 1X in der Woche beim Duschen, arbeite nicht im Kohlewerk.
Haut sollte man nicht zu oft Waschen, dass Schadet mehr als es nützt.
Isst du wirklich jeden Morgen 1 EL Leinöl?
cremst du dich auch ein oder braucht deine Haut noch Pflege.
danke im Voraus