Wie trainiert man diesen Rückenmuskel?
Kann mir jemand sagen, wie dieser fleischige Rückenmuskel heißt, der gehört ja nicht mehr zum Trapez oder? Und wie trainiert man den am besten mit (Körpegewicht) Calisthenics, falls das überhaupt möglich ist. Ich habe den sehr schwach und auch mein mittlerer Trapez ist nicht so stark ausgeprägt. Wie kann man das verbessern?
2 Antworten
Das ist der "untere Lat", auch Latansatz genannt.
"Unterer Lat" steht extra in Anführungszeichen, da es eigentlich keinen unteren Lat gibt.
Nun zu deiner Frage:
Man kann den Latissimus nicht gewollt im unteren Teil trainieren, was man natürlich kann ist Übungen einzubauen um bewusst den Akzent auf die verschiedenen Muskelansätze am Skelett zu spüren.
Den "unteren Lat" spürst du überwiegend bei Überzügen, bei Latziehen im Untergriff und engem V Giff.
Allerdings ist die Ausprägung und From des Latansatz genetisch bedingt.
Gruß DayX19
Unterer Lat, bzw Rückenstrecker.
Kreuzheben, Hyperextensions, LH-Squats