Wie schaffeich 2km in 7:30 zu rennen?
In 11 Tagen (ohne heute ) ist ein Lauf (Elsterlauf) an dem ich Teilnehme, 2km zu rennen ist nicht das Problem, aber wenn ich 1. 2. oder 3. Sein will darf ich höchstens 8 min brauchen, am besten 7:30 min
PS :bin ein Mädchen /13
5 Antworten
Das wird ganz hart, so eine Zeit zu laufen. Dazu benötigst du viel Talent und ausreichendes Training. Wird wohl in 11 Tagen nicht mehr viel zu machen sein.
Wie lange brauchst du denn zur Zeit für 2 km, wenn du zügig läufst?
Die Zeit ist nicht schlecht, und im Rennen ist man immer schneller. Vermute mal, es ist für dich besser, als Zielzeit schneller als 9:30 min. zu sein, evtl unter 9 min. Eine 7:30 dürfte nicht drin sein.
Um optimal zu trainieren, laufe am besten jeweils an zwei von drei tagen (also immer einen Ruhetag nach zwei Lauftagen). Lauflänge um die 3 km und die nach einem lockeren Warmlaufen ziemlich knackig, aber nicht bis zur totalen Erschöpfung laufen. Am Tag vor dem Rennen mach lieber einen lauffreien Tag. Und am Renntag nicht viel und nur leichtes Essen essen sowie ausreichend trinken (und Stuhlgang haben!) - dann bist du optimal vorbereitet.
Da hättest du ein bisschen früher anfangen sollen dir einen Kopf zu machen, um dann entsprechend zu trainieren.
Anfangen zu trainieren. Langsam warmlaufen und von Tag zu Tag steigern. Allerdings solltest du dich nicht überanstrengen, es ist auch nicht wirklich wichtig unbedingt 1. zu werden, außer dir liegt da besonders viel dran bzw. du brauchst das für irgendwas. Aber ganz ohne Übung wird das nichts.
Also jeden Tag ein bisschen weiter laufen und die Zeit messen
👍brauchen nicht unbedingt, aber meine Mutti würde sich eben riesig freuen
Dann kannst du es ja versuchen :) also lauf am besten jeden Tag und um deine Ausdauer zu trainieren kannst du auch mit dem Rad zur Schule oder so fahren
Ja, das konntest du jetzt nicht wissen, aber ich fahr nicht um 6 los um 25 km zur schule zu radeln. Trotzdem danke, ich kann ja nachmittag mal Fahrrad fahren
brrrrr...... bei 8 Grad Celsius, tut mir leid aber ich bin nicht so die Sportskanone und , früh tue ich mir das bei der Strecke nicht an. Sorry ........
Hallo,
2 km in 7:30 Minuten und das innerhalb 11 Tagen zu laufen, ist schwierig. Warum fängst du so spät mit dem Training an?
ich laufe schon seit 2 Jahren, aber eben nicht auf Zeit, jetzt hab ich angefangen auf Zeit zu laufen und da war eben die Bestzeit 9:59min
Durch Training
Problem : 11 Tage, ich kann höchstens 1× am Tag trainieren gehen, 3 Tage garnicht
Also Rekord ist 9:59min