Was heißt 30 min laufen anschließend 3 Steigungen?
In meinem Trainingsplan steht:
Dauerlauf Zeit: 30 min
anschließend 3 Steigerungen
Ich verstehe das nicht soll ich schneller laufen aber wie schnell? Und wenn ja dann wieder 30 Min also insgesamt 2h was ziemlich viel wäre.
2 Antworten
3min Dauerlauf ist ja klar und 3 Steigerungen ist meiner Meinung nach auf einer Strecke von ca 100 die Geschwindigkeit von joggen auf Sprint steigern und das 3 mal. Nur komisch dass die Steigerungen nach dem Dauerlauf kommen..
Du läufst am ganz normal 30 min und danach machst du auf einer Strecke von 50-100 m die Steigerung also ganz langsam anfangen bis zum Sprint. Die 30 min haben nichts mit den steigerungsläufen zu tun